The Yoga Starter Line

Jeg var en første klasse lærer da jeg bestemte meg for å ta min første yoga klasse. Hvis noen trengte stress, det var meg. Studioet var et par kvartaler fra huset mitt og tilbudt masse klasse ganger før og etter jobb. Jeg er ikke den typiske "Det er ingen måte jeg kan gjøre det! Jeg kan ikke bøye som en pretzel! Yoga er ikke noe for meg!" person. Etter å ha sett de glade og rolige ansikter forlater studio, bilder av folk smiler i lotus positur på en fjelltopp og høre det var hovedsakelig en avslappende praksis fokuserer på pusten, tenkte jeg "No problem! Jeg er en ekspert på å slappe av og puste! sikkert, kan jeg gjøre dette! " Jeg kjøpte en yoga matte og gikk inn i min første yoga klasse. Det var et nivå en klasse. Det jeg ikke visste, var i denne versjonen av "nivå en", instruktøren ville bli verbalizing instruksjoner for inversjoner på midtveis gjennom klasse. Jeg var glad for at jeg hadde selv gjort det til halvveis punktet. Tre fjerdedeler av veien gjennom klassen, ble instruktøren justere min holdning og spurte forsiktig: "Er det noe galt med deg?" Jeg lo høyt (et nei, nei for yoga klasse) og deretter ble lettet fra stirrer av eksperter rundt meg, når hun lo høyt. Før lang tid, hadde min nedadgående hund kollapset på gulvet, i en blanding av smerte, latter og såret stolthet. Min første yoga klasse lært meg til å le av meg selv. Jeg vil ikke være god på alt. Jeg vil gjøre feil. Jeg vil fortsette å prøve. Hva du kan forvente Yoga terminologi forvirrer folk. Mye av forvirringen om yoga kommer fra de ulike stiler av yoga som er tilgjengelige i dag. I tradisjonell forstand, yoga var en åndelig praksis. Som de fleste alt annet i verden, har vi westernised det og lagt til vår egen amerikansk stil (eller mangelen på dem). I noen stiler i dag, de som ønsker å innlemme den åndelige praksisen bør ha noe problem å finne en klasse som oppfyller deres ønsker. Samtidig med innføringen av (det jeg liker å referere til som) "gym yoga" det finnes versjoner som fokuserer bare på positurer, styrke bygge eller helsemessige fordeler, uten tilknytning til den åndelige verden. Yoga Alliance tilbyr lærere sertifiseringer i mange forskjellige stiler av yoga. Hvis du har prøvd yoga og funnet var det ikke hva du forventet, kanskje du var praktisere en annen stil. Her er en liste over populære stiler og hva du kan forvente fra hver class.Hatha Yoga kommer til å være din generisk yoga klasse. Det tilbyr både positurer og strekking, men uten flyt. Oversettelse - det er en langsommere tempo yoga klasse, flott for nybegynnere eller de som bare ønsker å se hva yoga handler om. Hatha yoga handler om å koble sinnet, kroppen og spirit.Vinyasa Yoga er et raskere tempo, "flyt" yoga opplevelse. Hva du fokusere på i Vinyasa er ofte "en pust, en bevegelse." Det trener kroppen din til å bli ett med pusten, en hoved yoga rektor. Det er raskere tempo, og vil ofte følge en sekvens av stillinger. Ikke la dette skremme deg selv. En god yoga lærer, vil vise deg et hvile posere å falle tilbake på, hvis noen del av klassen presser deg for langt. Vinyasa yoga er konsentrert om tilkobling av kropp og sinn og breath.Bikram Yoga skaper mye buzz i disse dager. I lekmann vilkår, er dette en hot yoga. I de fleste av disse klassene, vil du finne en flyt sekvens med temperaturer cranked opp! Hvorfor? For å opprette svette, for å få dypere strekninger og til å brenne flere kalorier. Høyere temperaturer vil hjelpe deg å nå dypere strekninger, noe som igjen vil øke din fleksibilitet og all svetten som en ekstra detox bonus.Restorative Yoga er hva jeg vil anbefale for en nybegynner. Dens milde. Det er lett. Det er et sted å la alt stress gå og lære kroppen din å slappe av. Jeg har vært på restorative klasser, som aldri krever stående. Det er rekvisitter som brukes i restorative yoga. Ikke la dette skremme deg, vil en utdannet instruktør vise deg nøyaktig hva du skal gjøre og når man skal gjøre det. Restorative yoga tilbyr dype fysiske, følelsesmessige og mentale velvære.

Kristi McDonald er skaperen og lærer ved Kids Yoga Zone. Kristi er utdannet fra Universitetet i Texas, Corepower Yoga Teacher Training and Collinson Massage School. Hun er grunnlegger av Kids Yoga Zone skolen. Hun er en reiki practicioner, lisensiert massasje terapeut, publisert forfatter og tidligere elementær lærer. Kristi kan høres på The Indigo Prosjekt: Meditasjon for Children album tilgjengelig på itunes.http: //www.kidsyogazone.com