Barn trenger Yoga Too

Jeg var en første klasse lærer da jeg begynte Yoga Teacher Training. Som en del av min trening, ble jeg pålagt å undervise yoga i en gruppesammenheng flere ganger, før treningen ville være komplett. Jeg var ny i byen og visste svært få mennesker. En dag som var å studere de helsemessige fordelene av yoga, samt sine beroligende egenskaper, bestemte jeg meg for å prøve det ut på min snødd i gruppen av første klasse atferd utfordret studenter. Den umiddelbare effekten var dyp. Jeg introduserte leksjon, med bare om vi skulle prøve noe nytt i klasserommet vårt den morgenen, siden været hadde krevd vår utenfor tid, for å være inne. Jeg spurte elevene om å lukke øynene og ledet dem gjennom en serie dype pusteøvelser. Etter som jeg introduserte dem til tre enkle positurer. Ungene elsket den. Det tydelig roet dem ned. Det ga en stikkontakt for å være aktiv, selv om vi var begrenset til å bo inne i klasserommet. Barna likte det så mye, at de ville be om det; så begynte jeg å bruke det som en belønning i klasserommet. En dag jeg var foran klassen å lese en bok, og en vanlig forstyrrende barn viste en pult over, begynte å sparke og skrike, og kastet et temperament tantrum. Jeg tok et dypt åndedrag. Før jeg visste hva jeg skulle gjøre, en liten gutt i front av gruppen så opp og sa til meg: "Jeg tror vi kan alle bruke en nedadgående hund." Han hadde rett. Fra da av begynte jeg å innlemme en liten bit av yoga i hver dag. Min klasse ville gjøre dyp pusting, et par strekninger, og da være mye roligere gjennom dagen. Som en helhet, gruppen var så merkbart roligere, at hoved nærmet meg en ettermiddag for å se hva min hemmelighet var. Hva var det, at jeg gjorde denne klassen? Hun ønsket å vite. Andre lærere hadde lagt merke til. Kort tid etter skolen nærmet meg om å danne en skolefritidsordning yoga klubb. Lærerne ville sende deres atferd utfordret elevene, og vi ville ha et kort innledende yoga klasse. Det tok ikke lang tid før en annen rektor fra en annen campus hørt om de resultatene vi skulle ha og ville ha meg til å lære yoga på sin campus også. Det spredte seg som ild i tørt gress. I løpet av et semester, ble jeg ønsket velkommen inn i tre skolekretser og mange studiesteder i hvert distrikt. Det var ikke før etter at jeg innså at jeg var inne på noe stort, at jeg begynte å forske på hvorfor akkurat dette programmet var i arbeid. Hva jeg har lært, overrasket selv meg. Jeg visste at yoga hadde blitt funnet å ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert mental helse. Jeg var overrasket over å høre at programmer som hadde vedtatt en vanlig avslapning praksis i undervisningen, var å se økt testresultater, reduserte atferdsproblemer og økt klasserommet deltakelse. Her er et lite utvalg av fordelen av yoga for barn: Academic Performance: Forskning har vist at studenter som opplevde ett år av et rekreasjons pensum oppnådd en høyere GPA sammen med høyere karakterer i arbeidsvaner og samarbeid enn studenter uten eksponering til pensum. Selvtillit & Behavior: Ved å lære selvbevissthet, selvkontroll og konsentrasjon, kan yoga også bidra til å håndtere barn som har blitt diagnostisert med ADHD - oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitet. Yoga har også blitt brukt med en viss suksess for å hjelpe barn med Downs syndrom, cerebral parese, og autisme. Fysisk Fitness: Barn utlede enorme fordeler fra yoga. Fysisk, det forbedrer sin fleksibilitet, styrke, koordinasjon og kroppsbevissthet. I tillegg sin konsentrasjon og følelse av ro og avslapning bedre. Emosjonell balanse, Stress Relief: Gjennom å praktisere yoga, kan barna lære måter å slappe av og få kontroll over stress i livet. Et barn bekymret for en test, for eksempel, kan bruke meditasjon eller pusteteknikker av yoga for å hjelpe ham /henne roe ned og fokusere.

Kristi McDonald er skaperen og lærer ved Kids Yoga Zone. Kristi er utdannet fra Universitetet i Texas, Corepower Yoga Teacher Training and Collinson Massage School. Hun er grunnlegger av Kids Yoga Zone skolen. Hun er en reiki practicioner, lisensiert massasje terapeut, publisert forfatter og tidligere elementær lærer. Kristi kan høres på The Indigo Prosjekt: Meditasjon for Children album tilgjengelig på itunes.http: //www.kidsyogazone.com