Hvordan å kjempe mot hukommelsestap hos aldrende Adults

minne er det du stole på å huske de gode tingene fra fortiden, de vakre minnene som du aldri vil glemme. Det er også hva du bruker for å huske hvor du la bilnøklene, og hvilke elementer du trenger å plukke opp i butikken. Hvis du trenger hjelp til å forbedre hukommelsen, bør denne artikkelen gi deg noen tips om å gjøre som happen.The beste måten å forbedre din hukommelse hvis du studerer, er å legge struktur til hva du forsøker å lære. Kategorisere og ta ting ett skritt av gangen, vil tillate deg å lære og å beholde kunnskapen om en tidligere fag, før du går videre til neste. Dette er utvilsomt den beste måten å study.One metode du kan bruke til å hjelpe deg forplikte ting å minne er å bruke mnemonic enheter. En mnemonic enhet er en enkel teknikk for å hjelpe tilbakekalling av informasjonen du forsøker å huske. Du kan utvikle et rim, en vits eller en spøk for å hjelpe deg å huske en opplysning. Et eksempel på en felles mnemonic er "1492 Columbus seilte havet blått". Du kan bruke den samme type rim ordningen for å hjelpe deg å huske en bestemt dato eller term.One måte å forbedre hukommelsen er å avstå fra å dvele ved negative hendelser. Studier har vist at stress og negative tanker hindre minnet. Snakk med legen din om teknikker for å avlaste stress.Give din fulle oppmerksomhet og fokus på hva du prøver å huske. Prøv å studere på et sted som er stille og rolig for det beste minnet oppbevaring. Prøv å aktivt hente informasjon for å flytte den fra kort sikt minne til din langsiktige memory.To bidra til å forbedre din hukommelse og generelle hjernefunksjon, prøver å spise et sunt kosthold. Studier har vist at å spise visse matvarer kan bidra til å forbedre en persons minne. Spinat og mange frukter, blant annet blåbær, hjelpe minnefunksjon. Omega-3 fettsyrer er også gunstig når du prøver å forbedre memory.It er viktig at du slutter å drikke sukkerholdige drikker, som brus, når du prøver å forbedre din hukommelse. Tro det eller ei, sukkerholdige drikker øker blodsukkernivået, noe som i sin tur forverres din hjernens funksjon og hukommelse. I stedet prøver å drikke minst 8 glass vann om day.To vellykket huske informasjon, må du gi det din fulle og udelte oppmerksomhet. For informasjon om å flytte ut av korttidshukommelsen og inn i din langsiktige minne, må du være nøye deltar i den. Pass på at du leser og studerer i et rolig sted uten andre distractions.The beste måten å forbedre din hukommelse er å ha sunne vaner, som å spise næringsrik mat, sove så stor overflod og trener. Akkurat som idrettsutøvere trenger disse tingene, trenger hjernen din også å bli tatt vare på for å gi gode resultater. Fysisk trening er effektivt fordi det øker oksygentilførselen til din brain.If du føler at hukommelsen er lidelse, prøve å redusere stress, sinne, og spesielt depresjon i livet ditt. En av de viktigste symptomer på depresjon er faktisk en manglende evne til å konsentrere seg, noe som gjør det ekstremt vanskelig å skaffe og beholde minner. Se en profesjonell hvis du tror dette kan gjelde for you.A stor spiss som kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen er å se på informasjonen kort tid etter at du har lært det. Å gjøre dette med jevne mellomrom vil hjelpe deg å huske viktige ting. Hva du ikke ønsker å gjøre er å pugge. Hvis du stappe du ikke vil beholde så mye informasjon som du want.A måte å forbedre hjernen din evne til å håndtere tøffe utfordringer og huske ting bedre er å bruke femten minutter til en halv time hver dag spiller hjerne teaser spill som Sudoku, kryssord, eller elektroniske hjernetrimmere. Disse spillene utfordring og stimulere hjernen på måter som du ofte ikke ville få otherwise.As du kan se fra denne artikkelen, er det en rekke ting du kan gjøre for å holde minnet aktive og fungerer godt. Det er bare naturlig å begynne å bli litt glemsk når du blir eldre, men det betyr ikke at du trenger å forholde seg hukommelsestap som hindrer deg fra å leve livet til det fulle.

Sammenlign priser og spar på