Forhold som kan føre til hukommelsestap hos eldre People
Når du tenker på aldring, er en av de skumlere angår tap av hukommelse som kan følge av alderdom. Hvis du ønsker å ta forebyggende tiltak mot fremtidig hukommelsestap, eller finne ut hva du kan gjøre for å få tilbake hukommelsen nå, les videre for noen nyttige tips.In for å forbedre din hukommelse, er det viktig at du betaler oppmerksomhet. Ditt sinn vil aldri lære å huske ting hvis det blir distrahert av andre ting. For eksempel, hvis du studerer eller arbeider, gjør det i et rom uten TV eller andre ting som kan tiltrekke you.Don't hoppe på søvn Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse. Det er når vi sover at hjernen vår egentlig gå på jobb. Under dyp søvn hjernen vår er utrolig aktiv i bearbeiding av informasjon og prøver å forstå problemene. Skimping på søvn vil begynne å ha en nesten umiddelbar effekt på memory.After du lærer noe nytt, lære den til en annen person. Når du lærer det, tvinger det hjernen din til å manipulere informasjonen på en annen måte for at du å artikulere den. Denne manipulering av informasjon styrker den delen av hukommelsen, og det er en effektiv måte i å begå nye opplysninger inn i brain.Mnemonic enheter kan være en fin måte å hjelpe deg å huske informasjon. Mnemonics er rett og slett en måte å huske fakta ved å assosiere dem med noen kjente bilde eller ord. For eksempel kan hvert element i en liste bli assosiert med en blomst som starter med samme bokstav, eller du kan slå opp listen i en minneverdig rhyme.It er viktig at du spiser frokost hvis du prøver å forbedre din hukommelse. Mange leger og helsepersonell har funnet ut at å spise frokost brensel sinnet etter ikke å ha spist i mange timer på grunn av søvn. Selv om det er en bolle med frukt, sørg for å aldri hoppe breakfast.To holde minnet sterk, holde sosialt aktiv. Dette vil holde deg motet oppe og våken. Når du er ensom eller deprimert, ikke hjernen din ikke får stimulering, og hjernecellene ikke får sin trening. Delta i interessante samtaler med de rundt deg å holde tankene stimulated.Remembering ting vil bli lettere hvis du gjør assosiasjoner med en sang eller humoristisk uttrykk. Hvis du bruker litt humor, vil informasjonen underholde deg mer, og det vil være mye enklere for deg å huske det senere on.Feed hjernen din. Akkurat som kroppen, må hjernen drivstoff. Et sunt kosthold, inkludert grønnsaker, frukt og rikelig med hele korn, kan bidra til å øke din hukommelse. I tillegg prøver å begrense mettet fett i kosten. Mettede fettsyrer kan hindre konsentrasjon og hukommelse. Å drikke alkohol i moderate mengder kan også hjelpe din hukommelse og kognitive ferdigheter. Ett glass rødvin om dagen er ideelt option.There er mange ting som kan bidra til å forbedre hukommelsen, som du har sett av å lese denne artikkelen. Hvis du ønsker å forbedre din egen hukommelse, nå eller i fremtiden, sørg for å holde råd fra denne artikkelen i bakhodet, og bruke den i det daglige liv.
Alt de noen gang fortalt deg om
