Hvorfor kan du ikke få en flat mage?

Hvis du prøver å få en flat mage kan det noen ganger virke som om uansett hvor hardt du prøver, du bare ikke kan synes å skifte den sta magen fett. Det er mye falsk informasjon rundt på riktig mat og øvelser for å hjelpe miste buk fett. En rekke mennesker fortsatt prøver utdaterte øvelser og er helt uvitende om den riktige måten å arbeide sine magemuskler og få mye-ønskede 'seks-pack.'Doing ab øvelser vil ikke hjelpe deg å få en flat tummy.The kropp kan ikke være tvunget til å miste fett i et bestemt område ved å trene musklene direkte under dette området. Så, mens du gjør masse sit ups eller crunches kan øke din abdominal utholdenhet eller styrke, det vil ikke brenne av fettet i dette området og hjelpe deg å miste buk fett raskt. Hva du bør fokusere på er å miste samlede kroppsfett og få litt muskler. For å få en flat mage, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser. Dette betyr regelmessig mosjon med cardio, styrketrening og fleksibilitet og et sunt, kalorifattig diet.Women er ofte usikker på å legge styrketrening til sine treningsøkter som de ikke ønsker store muskler. For å unngå store muskler, gjør en blanding av styrketrening øvelser som fungerer hele kroppen. På den måten får du hver eneste muskel i kroppen brenne fett, som er den raskeste måten å gå ned i vekt, og de resultatene du ønsker skal skje mye quicker.The første skritt for å miste buk fat.The første skritt for å miste buk fett er å endre kostholdet. Å spise flere små måltider i løpet av dagen vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Du må overvåke porsjonsstørrelser, og sørg for at du spiser mindre enn du brenner. Unngå bearbeidet mat, som hermetisert, pakket eller frosne matvarer og øst mer naturlig dyrket, hormon-fri og plantevernmiddel-fri mat. En kontrollert diett uten trening vil føre til noen vekttap, men på et tidspunkt vil du nå et platå. Trening kan komme deg forbi dette platået mens du holder muskelmasse. Ditt treningsprogram bør inneholde en blanding av både kondisjonstrening og styrketrening training.Should du fortsatt gjøre ab øvelser? Så, er det noe poeng å jobbe dine magemuskler hvis ab øvelser ikke kommer til å bidra til å redusere fett rundt magen. Innlemming ab øvelser til en komplett rutine er den eneste måten å få flat mage som du ønsker. Du må fortsatt trene magemusklene, men som en del av arbeids hele kjernen. Din kjerne er de musklene i mage og rygg som støtter ryggraden og holde kroppen stabil og balansert. Nøkkelen er å jobbe og trene flere muskler samtidig å bygge styrke, arbeid på stabilitet og brenne flere kalorier under treningen.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100