5 øvelser for å redusere cellulitt og brenne fett av lår og Butt

Mange faktorer som legger til utviklingen av cellulitt bestå av kjønn, genetiske makeups, hormon ubalanser, væskeretensjon, diett plan valg, og den naturlige elastisitet i huden. Cellulitter er skjemmende dimply utseendet på huden som er utløst av forekomster av fettceller bygget opp i bindevevet. I motsetning til andre fettlagrene i kroppen, har cellulitter tendens til å smilehull og stramme huden, fordi det er rett og slett under overflaten. Men sjelden får cellulitter, men det er antatt at ca 90% av kvinner opplever det til en viss grad. Så hva kan vi gjøre, nøyaktig hvordan kan vi bli kvitt cellulitter? Kjøpe dyre kremer som hevder å behandle cellulitter, eller bruke en haug med penger for fettsuging behandlinger er ikke svarene for å bli kvitt cellulitter. Det er mange rutiner du kan ta for å forbedre utseendet på cellulitt og eliminere den. De viktigste elementene som virkelig fungerer for å forbedre cellulitter får dine hormoner i balanse ved å holde østrogennivået ned, forbedrer blodsirkulasjonen, redusere væskeretensjon, fjerne spesielle matvarer som bidrar til cellulitter, og konsumere riktig mat som hjelper til å fjerne det. Trening kan også spille en avgjørende plikt i å hjelpe til å oppnå en fastere, glattere utseende som også vil forbedre utseendet på cellulitt problemområder. Nedenfor går vi over noen nyttige treningsøktene for å kjøpe kvitt cellulite.These øvelser kan utføres i bare 20 minutter daglig, og er foreslått tre ganger per uke. De målrettede ares å arbeide på bestå av magen, hofter og lår. Start med en cardio varme opp i to minutter til å kjøpe blod pumpe. Dette kan inkludere moderat tempo gang trappetrinn klatring, eller sykling enten på innendørsenheten eller utendørs. Sakte får tempoet og jobbe på et forbedret intensitet i ca åtte minutter, gradvis bremse ting nedturer for en 2-minutters kjølig off.Next, arbeid på litt styrketrening ved å gjøre ett sett med repetisjoner med en vekt som ikke er for tung, men tung nok til å gi musklene en treningsøkt. Gjør hver av følgende øvelser for ti til femten repetisjoner: Dumbbell knebøy, lunges, avansert step-up, Saks Trykk og indre lår klemme. Som din styrke begynner å øke over tid, utfordre deg selv ved å holde repetisjoner for en lengre periode time.It er viktig at etter hver type styrketrening trening, for å deretter strekke ut hver muskel du bare jobbet for en periode på tjue sekunder. Deretter flytter til neste styrke øvelse. Når du har fullført hver styrke trening, strekke ut kroppen din ved å gjøre sommerfuglen strekningen når hele øvelsen rutine er completed.Keep oppmerksom på at disse øvelsene for å bli kvitt cellulitter vil bare anta i å hjelpe til å redusere dimpled utseendet til cellulitt. Spise riktig, opprettholde en sunn vekt, og arbeider for å bedre blodsirkulasjonen vil alle gå en lang vei mot å bli kvitt cellulitter. Ved å lære mer om nøyaktig hvordan du skal bli kvitt cellulitter, kan du se frem til å bli kvitt det uønskede smilehullet, og ser bra ut og føle godt om deg selv igjen.

For enda mer informasjon om