De 7 Essential grønnsaker å ha i Fat Loss Diet

Vi vet altfor godt at vi må spise våre grønnsaker. Å spise en god mengde grønnsaker hver dag kan hjelpe oss å oppnå alle av våre helse, fitness og kroppssammensetning mål. I denne korte artikkelen skal vi fortelle deg om de 7 mest essensielle grønnsaker som vi anbefaler til våre kunder for å få raskere resultater. Vi vil også dele med deg noen måter vi inkluderer det i våre dietter og noen av de mest smakfulle måter å forberede det som også optimalisere næringsverdi. BroccoliBroccoli er en sann ernæringsmessig kraftsenter og en av de første tingene mange folk tenker på når de blir spurt hva som er en sunn mat. Brokkoli er medlem av Brassica familien av grønnsaker (som også inkluderer blomkål, kål og rosenkål), og er en utmerket kilde til kreft bekjempelse næringsstoffer kalt isothiocyanates. En annen grunn til å spise brokkoli er et stoff som kalles indol 3 carbinol, en kraftig antioksidant som hjelper til med østrogen metabolismen. Dette er spesielt viktig for kvinner og alle som prøver å lene seg ut som østrogen har en negativ effekt på kroppssammensetning i de fleste tilfeller. Med Brokkoli er det best å spise det lett dampet eller forvellet med noen fett og salt. Dette vil hjelpe deg å absorbere vitaminer og næringsstoffer bedre og rå brokkoli inneholder et stoff som kalles en goitrogen, som kan hemme din Thyroid i store nok doser. CarrotsCarrots er en høyt under vurdert grønnsak. De gir en høy fiber, lav pris og lett å transportere snack som har mange ernæringsmessige fordeler. De gjør virkelig nytte for dine øyne, som gulrøtter antioksidanter kalt lutein og zeaxanthin som beskytter øynene og forebygge grå stær fra forming.Carrots kan spises kokt eller rå, men matlaging kan gjøre noen næringsstoffer mer biotilgjengelig. Ved å spise kokte gulrøtter, forbruker med litt fett for å absorbere vitamin A litt better.KaleThis er definitivt en stor grønnsaks selv om ikke altfor mange folk er klar over det. Ut av alle grønnsaker Kale har den beste antioksidant rating. Vi anbefaler å legge det til salater (det har en sterk smak og dekk med oliven oil.OnionsOnions og deres pårørende (hvitløk, gressløk og purre) er fantastiske matvarer for å legge til kosthold. Løk har vist seg å redusere dødeligheten av koronar sykdom etter en imponerende 20%, og er også fantastisk for å hjelpe astmasyke. en annen stor ting om løk er at de er en av de matvarer som er minst forurenset av plantevernmidler og kan spises ikke økologisk. SpinachAccording til kjente ernæringsfysiolog Jonny Bowden, har spinat mer næring kalori for kalori enn noen annen mat på planeten. det er en stor kilde til vitamin K som er nødvendig for friske bein. det er også en god kilde til jern som er spesielt viktig for kvinner. det er også oppført som mat ikke er forurenset med plantevernmidler slik at du ikke trenger å spise økologisk spinat til nytte. TomatoesTomatoes er en flott grønnsak som skal inkluderes i kostholdet ditt, og kan inntas på flere måter. de inneholder antioksidanten Lykopen som har mange fordeler for menn, spesielt i forebygging av prostatacancer. Det er best å spise dem med fett for å sikre at du absorbere alle de fettløselige næringsstoffer. Cooking tomater gjør også flere av lykopen tilgjengelig. Søt PotatoSweet poteter er en god mat for glykogen påfyll etter trening og om natten, men bare hvis du ikke har blodsukker problemer. De er utmerket for alle som prøver å sette på muskel og inneholder mange verdifulle antioksidanter og næringsstoffer. Ovennevnte 7 grønnsaker er hva jeg anbefaler for å hjelpe deg å nå dine fett tap og muskel bygging mål. Prøv å spise dem så ofte som mulig og se resultatene dine bedre.

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å laste ned hans 10 trinn til Fat Loss E Book besøk