De 5 Regler for Fat Consumption

Det mange ikke vet er at fett er bra for dem. Fat ble urettferdig bakvasket gjennom lav fett mani av 80-tallet og som har etterlatt seg mange mennesker permanantly redd for å konsumere fats.The største myten om fett er at å spise fett vil ikke gjøre deg feit. Det er ingen bevis for dette og faktisk visse fettstoffer kan hjelpe deg å miste fett raskere. Hva vi vil vise dere nå er de 5 reglene du må følge for å sikre at når du spiser fett vil det støtte all din helse og fitness goals.1. Spis Omega 3 fatsThese typer fett er en veritabel super næringsstoff. De har mange fordeler, og folk flest ikke spiser nok av det, en fantastisk funksjon av Omega 3 er at de slår på fettforbrenning gener og slå av fett lagring gener. De støtter også skjoldbruskkjertelen som vil hjelpe med å holde metabolic rate høy, noe som fører til mer fettforbrenning. De beste kildene til omega 3 fettsyrer er fet fisk som laks, gress matet kjøtt og fiskeolje supplementation.2. Spis butterButter har blitt urettferdig bakvasket som en forferdelig mat, men er faktisk svært gunstig for deg for en rekke årsaker. Den har en stor mengde av fettløselige vitaminer, inkludert vitamin K som er høyt under vurdert for beinhelse. Den inneholder også et næringsstoff kalt konjugert linolsyre, som er meget gunstig for å hindre kreft og har fettforbrenningen egenskaper, spesielt når det forbrukes hver dag. Smør er flott å legge til grønnsaker som er høy i beta-karoten som gulrøtter, som det tillater deg å absorbere vitaminer og næringsstoffer ved høyere levels.3. Bruk Coconut Oil for matlaging og forbruker oftenCoconut olje ligner på smør i måten den har blitt behandlet. Det er en ekstremt sunn mat og har en utrolig rekke fordeler. Det er den beste oljen å steke med som den har det høyeste røyk punkt og ikke gå harsk. Den inneholder også stoffer som kalles medium chain triglyserider som gir umiddelbar energi. Det er også veldig støttende av Thyroid helse og bidrar til å heve metabolic rate fører til raskere fett loss.4. Unngå trans fatTrans Fett er fett som er menneskeskapt og finnes i bearbeidede matvarer. De er en absolutt katastrofe helse kloke og har vært innblandet i nesten alle sykdomsprosessen. Unngå enhver mat som har ordene hydrogenerte oljer eller delvis hydrogenert olje på etiketten. Dette er et annet ord for transfett. 5. Spis avokadoer, nøtter og olivenolje rawThese matvarer er høy i gunstig fett og mange andre næringsstoffer. Men det er ideelt å spise dem rå så høye temperaturer vil denaturere fett og gjør dem usunn for deg å konsumere. Hvis du følger følgende regler forvente å få mer energi, slippe fett, bygge muskler, har bedret mental fokus og bedre helse.

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å laste ned hans 10 trinn til Fat Loss E Book besøk