Slik Unngå Menopause Vekt Gain

Som kvinner blir eldre, mange opplever menopause vektøkning. Når både menn og kvinner blir eldre og mindre aktive, er det en tendens til å få vekt, men det er noe unikt med overgangsalderen for kvinner. Dette skjer fordi kvinners kropp produserer mindre østrogen, det kvinnelige hormonet, i innlegget menopausal stadium av livet hennes. Fordelingen av vekt på en kvinnes kropp endringer på dette tidspunktet å være mer som en manns som betyr at det er fokusert på magen heller enn hoftene. Lav østrogen kan også være grunnen til noen ekstra vektøkning, eller i det minste en tendens til å legge på seg lettere. Slanking kan bli mer av en kamp, ​​også. Vekt og menopause vektøkning Menopause.Post betyr ikke at du bør slutte å prøve å ha en sunn kropp i en normal vekt rekkevidde. Det er mulig å unngå overgangsalderen vektøkning hvis du er oppmerksom på de potensielle problemene og motstå fristelsen til å spise for mange høyt kalori mat. Det er også viktig å holde opp nivåer av exercise.This er viktig av andre grunner, så vel som å unngå overgangsalderen vektøkning. Trening bidrar til å opprettholde et sunt hjerte i en tid av livet når risikoen for hjerteinfarkt for kvinner stiger betydelig. Kvinner i fruktbar alder som har fett på hoftene i stedet for magen deres har en lavere risiko for hjerteinfarkt enn menn, men at endringer i overgangsalderen når mer fett lagres på torso.Hormone erstatning terapi eller HRT kan forhindre disse endringene og hjelpe du unngå overgangsalderen vektøkning. Det er imidlertid kun tilgjengelig i samråd med legen din, og det anbefales ikke for alle, fordi det kan være andre risikoer forbundet med det. Dessuten kan du ikke sette av menopause forever.Menopause vektøkning Solutions.1. Spis sunt med flere friske grønnsaker og frukt og mindre mat som inneholder fett og sukker, som behandlet og pakket mat. 2. Tren regelmessig og vedlikeholde muskelmasse med styrke trening. Det er naturlig at du har en tendens til å trene litt mindre som du blir eldre, men det er viktig ikke å stoppe. Muskel som ikke er tatt vare på vil slå til fett. 3. Prøv å akseptere at det vil bli noen endringer i kroppen din på dette tidspunktet. Hvis vekten din er innenfor normalområdet, ikke bekymre deg hvis vekten øker litt. Dette er omfordeling av vekten, ikke få. Hvis du er overvektig, unngå å krasje dietter og finne en sunn spising plan som vil tjene deg godt for resten av ditt life.No uansett hvilket stadium du er i livet, det sunneste alternativet for å miste vekt er å gjøre endringer som vil tillate deg å gå ned i vekt sakte på en sunn spising plan som ikke forby noen matvarer helt, men lar deg innlemme sporadisk treats.If du har noen helsemessige forhold, er det viktig å rådføre seg med legen din før du starter noen vekttap eller treningsprogram. Legen vil også kunne gi flere råd om overgangsalderen vektøkning og hva som er best for dine individuelle omstendigheter.

Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan