De 3 Keys til proteininntak for optimal Results

Når det gjelder å oppnå optimal kroppssammensetning, får din protein inntak høyre er en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg å nå dine mål. I latin, betyr Protein av primær betydning og som sådan som vi trenger for å sikre at det er en viktig del av kostholdet ditt. her er våre 3 viktigste reglene for å optimalisere protein consumption.1. Gjør protein den viktigste delen av din breakfastOne av de verste tingene du kan gjøre for din kroppssammensetning er forbruker en høy karbohydrat frokost. Dessverre, dette er hva de fleste mennesker gjør hver eneste dag. Frokostblandinger, toast, muffins og yoghurt er noen av de verste lovbrytere som de er alle svært høyt på glykemisk indeks som vil føre til massive problemer med blodsukkeret regulering. Dette vil føre til karbohydrat og sukker cravings senere i day.A bedre måte er å fokusere på protein rik mat til frokost. Dette vil føre til stabile blodsukkernivået og ingen cravings hele dagen. Du vil også oppleve mer energi, mindre tretthet og bedre fokus og oppmerksomhet i løpet av dagen. En av våre favoritt kombinasjoner er kjøtt og mutter frokost. Vi har funnet ut at siden implementere dette med våre kunder nesten alle har mistet fett og bygd muskler raskere enn før. Egg kan erstatte kjøtt Hvis du ikke kan magen kjøtt i utgangspunktet. En god tid å starte denne vanen er en helgen når du har mer tid, og deretter kan du nyte den økte energien på weekend.2. Konsumere en rask absorberende protein etter trainingThis er absolutt en av de beste tingene du kan gjøre for din helse og fitness. En rask absorberende protein som en whey protein pulver vil hjelpe deg å gjenopprette fra trening, bygge muskler raskere og miste fett raskere. Hvis du ikke er mager, prøv å ha en ren protein shake med null karbohydrater. Hvis du er tynn kan du ha et pulver med karbohydrater for å hjelpe fylle muskel glykogen og øke utvinningen. 3. Sørg for at du har en del av protein med hvert mealFor hvert måltid du spiser, bør du ha en del av protein hver gang. Dette er viktig fordi det vil gjøre følgende- bidra til å kontrollere blodsukkeret nivåer kontrollere appetitten. Protein er den mest satiating av alt nutrients.- potensielt raskere fett tap-Økt muskel bygge- Forbedret immun funksjonelle del av protein er omtrent lik på størrelse med håndflaten din. Dette er en ideell andel for fettforbrenning. For å bygge muskler, har 2 porsjoner protein for å akselerere dine resultater.

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å laste ned hans 10 trinn til Fat Loss E Book besøk