Slik Unngå Winter Vekt Gain

Mange mennesker blir påvirket av vinteren vektøkning, spesielt hvis de bor i deler av verden som opplever kalde vintre. Hvis du prøver å diett kan du oppdage at å miste vekt i vinter er mer utfordrende enn på noe annet tidspunkt i year.A mange mennesker få noen pounds når klimaet begynner å slå kaldere. Selv om det vil variere for hver enkelt person, forskning viser at den gjennomsnittlige vinteren vektøkning er vanligvis mellom fem til syv pounds.Reasons for vinteren Vekt GainThe første grunnen til vinter vektøkning er faktisk biologisk. Genetisk vi er laget for å lagre mer fett som vinteren nærmer seg akkurat som de fleste dyr gjør. I utgangspunktet, mer fett betyr mer beskyttelse mot kulde og mer lagret næringsstoffer som kroppen kan bruke hvis mat er vanskelig å finne. Kroppene våre vet ikke at vi bare kan kjøpe varme klær og ekstra mat uansett hvordan været er like.There var alltid en god del mat etter sommeren i primitive samfunn, når nøtter, frukt og korn var klare til å spise. Det er ingen overraskelse at vi føler sulten på denne tiden og digger "oppvarming" høy karbohydrat matvarer som lett kan konverteres til fett og lagret klar for slutten av vinteren og våren når plantebaserte matvarer er vanskelig å find.the andre faktoren som kan årsaken vinter vektøkning er hormonelle endringer forårsaket av matfettet dager. Disse endringene påvirker våre matvaner som vinteren nærmer seg. Det er anerkjent at det å ha en mindre mengde av naturlig lys kan føre til depresjon og lav energi (kjent som SAD eller sesong berørte depresjon). De fleste som er overvektige har en tendens til å spise mer når de føler seg lav. Vi slår også til mat, spesielt raffinerte karbohydrater som chips, sjokolade, kake eller hvitt brød for en rask energi boost når vi føler sliten. Disse matvarer forårsake blodsukkeret svinger som fører til flere nedturer og cravings.How å forebygge vektøkning I WinterKnowing alt dette gjør det mye lettere å unngå vinteren vektøkning. Vi har en naturlig tendens til å spise mer og å spise feil mat på denne tiden av året. Vi kan ikke forvente å stadig kjempe vår biologiske behov, men vi kan være forsiktig med hva slags mat vi choose.It er greit å ha høy karbohydrat matvarer i høst hvis det er det du hungrer etter (og så lenge du ikke er på en lav carb diett) men sørg for å velge hele korn og stivelsesholdige grønnsaker enn sukker og raffinert carb matvarer. The fiber i brun ris, hele korn brød, gresskar etc bidrar til å forsinke opptaket og holde blodsukkeret stable.While gjøre dette, kan du unngå vinteren vektøkning ved å være forsiktig med å ta inn noen unødvendige fett. Ikke spre smør tett over at hele korn brød eller gresskar, eller dekker hele korn pasta i en ostesaus. Velg magre meieriprodukter og bruke dem sparingly.Also, er en av de viktigste vinter vekttap tips for å holde treningen. Primitive folk ville ikke ha hatt mye trening i kalde vintre, men vi trenger ikke å være avhengig av utendørs aktiviteter for vår fitness. Vi kan gå til treningsstudio eller holde en stasjonær sykkel i ledig rom eller garasje. På den måten, selv om vi spiser litt ekstra, vi trenger ikke å la det påvirke vår vekt.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? For ernæringstips, de beste treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan