Fordelene ved Standing bicepsen Curls
Mange menn vil automatisk vil begynne å jobbe på sine biceps med en gang. Etter, er ikke dette hva vi ønsker å gjøre for å imponere folk? Sett på en tettsittende t-skjorte og deretter krølle bicep å vise frem hvor store biceps er? Faktisk på et mer seriøst, vil menn ønsker å utvikle overarmen styrke fordi som resten av kroppen, overarmen definisjon og muskler er en del av en total body building trening. Jeg foreslår vanligvis bygge overarm styrke først og deretter definere dem gjennom frie vekter. Manualer og curlstenger vil gi styrke og definisjon, men først må du være sterk nok til å kontrollere dem. Hvis du ikke er sterk nok, kan du seriøst skade deg selv. Derfor bør du få din muskel vant til å gjøre bicep og triceps trening på en maskin first.Once du har bygget den nødvendige muskelmasse, kan du begynne å integrere armhevinger inn i rutinen. Mange menn som ønsker å bygge muskler vekt og definisjon vil ønske å bruke den stående bicep curl. Denne øvelsen kan utføres med enten manualer eller med en curl stang. Denne øvelsen vil bygge ekstra muskelstyrke og masse. Det gir også definisjon fordi det virker hele lengden av muskelen. Stå foran et speil og holde ryggen rett. Tillat baren eller manualer til å henge ved bena med håndflatene vendt mot speilet. Deretter løfter vekter kun ved hjelp av bicep muskel til skulderhøyde, og deretter tilbake til start position.Other relaterte øvelser som vil hjelpe menneskene bygger på overarmen definisjon er dumbbell konsentrasjon krøller og predikant krøller. Dumbbell konsentrasjon curl isolerer bare bicepsen, som er den delen som gutta liker å vise frem til damene. Det blir maksimal sammentrekning i denne bestemt muskel, og som fungerer muskelen i hele dens lengde. Det er best å utføre denne øvelsen ved å sitte på kanten av benken og plassere albuen på kneet. Beveg kun underarmen, utnytte bicepsen din styrke for å krølle det dumbbell til din skulder turar curlpult er en annen relatert trening fordi det isolerer biceps. Du vil ønske sitte på predikant benk og har overarmene ligger flatt på benken med håndflatene ut gripende baren. Begynn i nedre posisjon og deretter plukke vekten opp i en curl måte utnytte bare biceps igjen. Løft vekten opp til skulder lengde og sakte senke vekten tilbake til startposisjon. Denne øvelsen er svært nær den stående bicep curl og gjør for en god overgang fra maskin til gratis weights.So folkens, når du begynner å bygge definisjon og muskler i kroppen din, må du huske å jobbe biceps riktig. Begynn med å bruke maskiner til å bygge den nødvendige muskelstyrke. Så etter at musklene er vant til øvelsen, kan du bruke stående armhevinger og andre relaterte oppgaver å fylle ut armene og imponere kvinner.
