8 tips for å miste vekt og holde den av!
Er du lei av å prøve diett etter diett og se vekten haug rett tilbake på? Disse åtte enkle tips vil garantere neste gang du gå ned i vekt det holder av for godt! 1) Ikke hopp over frokosten! Se på det på denne måten. Forutsatt at du hadde rundt åtte timers søvn natten før, og ikke spise rett før du gikk til sengs, er det en god sjanse for at du har nettopp gått minst ti timer uten mat. Er det noe rart at ved å hoppe over frokosten du risikere å spise junk food ved midten av morgenen (kanskje 14-15 timer etter at du sist spiste?). Nei Spis noe sunt som en bolle med lite sukker, fiber-rik frokostblandinger, noen appelsiner toast eller en banan for å stille dagen på høyre footing.2) Det er ikke det at du snack, det er hva du snack på! OK, det er midt morgen, klokken er å fortelle deg det er fortsatt et par timer til lunsj, og du er skrubbsulten? Hva gjør du? Den største fristelsen er å finne nærmeste butikk eller salgsautomat og kjøpe noe som en sjokolade bar, ikke sant? Men, med rundt 300 kalorier per sjokolade bar, som ville ta nærmer seg en time med svært rask gange å brenne av. Alle som for et øyeblikk lang godbit er knapt verdt it.Try noen gulrot pinner eller selleri med hummus i stedet. Hvis det er en søt og god du er ute etter, har et eple, hakket opp, med en liten peanut butter.3) Drikk mer vann! Neste gang du får en craving for en godbit eller tror du er virkelig sulten, er det en god sjanse det kan være ned til dehydrering. Drikk et glass vann - du vil bli overrasket over hvor raskt de sultfølelse disappear.4) Slå av TV-en mens du spiser Ved ikke å konsentrere seg om hva du spiser, og blir distrahert mens du gjør det, du? re ansvarlig for å spise opp til 40 prosent mer enn du ville gjort uten distraction.Eat dine måltider borte fra rommet med en TV i det, eller slå av TV-en! 5) Begrens alkoholinntaket! jeg skjønner at dette er ofte lettere sagt enn gjort, spesielt etter en lang, hard dag på jobben eller for å se etter barna, men hvis du kan begrense alkoholinntaket til helgene, si, i stedet for her og der gjennom uken, vil du redusere kaloriinntaket med hundrevis per week.6) Spill hva du spiser! For en uke bare, helt ned når og hva du spiser. Være så detaljert som du muligens kan om mengden og arten av det gode du forbruker. På slutten av denne uken se på hva du kunne ha gjort uten, eller hva sunnere alternativer du kunne ha hatt i sin place.7) Kjøp en skritteller! Skrittellere er relativt billig, men kan gå en lang vei mot å hjelpe deg å oppnå din vekt-tap mål. Mål å gå 10.000 skritt om dagen. Hvis det ikke er mulig akkurat nå, bruker skrittelleren for å finne ut hvor langt du går i gjennomsnitt per dag og vilje til å gå et par tusen skritt further.8) Bruk mindre tallerkener! Studier har vist at jo mindre mat folk har foran dem mindre de vil ønske å eat.Use mindre tallerkener til å betjene dine viktigste måltidene på og se selv hvordan du begynner å spise - og føler behov for - mindre food.You're nå i besittelse av noen gode måter å få kontroll over livet ditt tilbake og gå ned i vekt, og hvis du handle på informasjonen i denne korte artikkelen, vil du ikke se tilbake.
Mike Hall er forfatter av en gratis rapport om en av de mest effektive, sunne og enkle måter å miste ett pund per dag. For å få tilgang til det besøk
