Panic Attack: Tips for å sette Joy Back In Your Life

Du har mest sannsynlig hørt andre mennesker gir sine innspill håndtere panikkanfall, men det er på tide at du leser om det og bli en ressurs av dine egne. Selv om dette kan kreve mer arbeid fra din side, vil du motta det du putter inn i den. Denne guiden vil gi mange positive tips bare for you.While det er vanskelig å tenke klart under et panikkanfall, er det en enkel taktikk du kan bruke til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av angrepet. Ved sprut ansiktet med kaldt vann, kroppen din reagerer automatisk til det som kalles "dykk refleks". Dette triks hjernen til å tro at du kommer under vann, og den sender meldinger til kroppen til å bremse ned pulsen og begrense blodstrømmen til ekstremiteter, slik at du kan puste lettere og føler calmer.A barns kosthold kan gjøre en stor innvirkning på antallet panikkanfall at de opplever. Regulering matvarer som er matet til et barn kan bidra til å holde blodsukkeret på et trygt og sunt nivå. Barn bør ikke spise sukkerholdig eller svært bearbeidet mat fordi de kan føre blodsukkeret til å pigge og panikkanfall kan occur.People som er utsatt for panikkanfall tendens til å være under et tonn med stress. Hvis du ønsker å begrense forekomsten av panikkanfall, så bør du vurdere å gå på en diett. Dietter gjøre kroppen din føler seg bedre og gjøre deg bedre, noe som igjen vil gjøre deg happier.Think gjennom frykt tanker under et panikkanfall og prøver å finne ut hvorfor disse problemene er plager deg. Hvis oppvasken i vasken bry deg, hvorfor? Er det fordi du ikke vil at folk skal se dem? Hvorfor ikke? Du kan finne en dypt rotfestet problem som må behandles with.If du er stadig under frykten for panikkanfall og angst, er det viktig at du prøver å snakke om roten av problemet. Når du begynner å forstå hva som egentlig freaking deg ut, vil neste steg overvinne frykten kommer naturligvis til deg.Når du har et panikkanfall tenke på grunnen til du har en. Hva har du spist i dag? Hvem har du tilbringe tid med? Hva tenkte du på rett før det skjedde? Når du føler deg bedre, kan du prøve å skrive ned alt som kan ha påvirket sinnstilstand og ledet opp til panikkanfall og deretter begrense reasons.Calm selv under et panikkanfall med avslappende, positive tanker. Visualiser deg selv i ditt favoritt sted på jorden, omgitt av folk du liker, gjør noe du liker mer enn noe annet. Du kan forestille deg selv i Niagara Falls på Butterfly Conservatory, se på alle de flotte skapningene smette rundt.Hvis du forstår hvordan pusten kan endre humøret, kan du kontrollere din angst. Hvis du forlenge eller sakte ned hastigheten på utpust, vil din kropp og sinn begynner å slappe av. Hvis du bremse ned hastigheten på innånding, vil du stimulere din kropp og din teamet jublet du er utsatt for panikkanfall, vet du at fullstendig unngåelse av panikkfremkallende situasjoner er ikke alltid mulig. Lær av kroppen teknikker for å fjerne deg fra situasjonen og tillater deg å se på det som om du ser på TV. Hva ville du fortelle deg selv til å gjøre? Hvordan vil du gi trøst? Ofte plassere deg selv i rollen som mentor eller guide prøver å hjelpe noen andre avtale med panikk problemene vil komme deg gjennom de verste situations.Many mennesker som lider av panikkanfall finne trøst og oppmuntring i en støttegruppe. Disse selvhjelpsgrupper kan du dele din frykt og bekymringer med andre som helt kan føle med dine følelser og hjelpe deg å finne måter å effektivt håndtere angrepene. Bli med i en støttegruppe kan du hjelpe deg selv og hjelpe andre simultaneously.Breathe ordentlig når du har et panikkanfall. Puste på riktig måte vil hjelpe deg å kontrollere et panikkanfall. Først inhalerer gjennom nesen for ca to sekunder. Deretter puster gjennom munnen i cirka fire sekunder. Gjenta disse handlingene i minst ett minutt, hele tiden tenke positivt og beroligende thoughts.The frykt for panikk angrep vil gjøre at du ønsker å flykte. Ikke la denne frykten styre deg og ta hensyn til hva du føler. Hvis du lar din frykt vinner eller du prøver å bekjempe den ubehagelige øyeblikk du aldri vil få kontroll tilbake. Tillat og jeg aksepterer dine følelser og de vil pass.In konklusjon, du har nå fått mange dyktige råd arbeider med panikkanfall. Selv om du kanskje allerede har realisert noe av dette rådet, er det i vårt håp at du enten har sikkerhetskopiere din eksisterende kunnskap eller oppdaget noe nytt. Bruk disse tipsene, og du vil være mye bedre.