Kan Yoga Årsak eller forhindre hodepine?

Hodepine oppstå for en rekke årsaker, fra stress og sult, mangel på søvn og dehydrering. Selv dårlig holdning, allergier og belastningen på øynene kan forårsake spenningshodepine i millioner av mennesker hver dag. I ulike yoga fora, nye medlemmer ofte klager om hodepine etter sin første yoga økt. Betyr dette klage garanterer videre etterforskning i yoga som en mulig årsak til hodepine Undersøke Yoga og HeadachesHeadaches kommer i to former: spenning og migrene. Spenningshodepine skyldes entreprenør hode og nakkemusklene, på grunn av depresjon, trøtthet, varierende hormonnivåer og andre faktorer. Migrene forekomme på grunn av hormonelle svingninger, kjemiske ubalanser, stress og til og med enkelte matvarer. Mens helbredende teknikker finnes for spenningshodepine, migrene har for tiden ingen cure.Yoga, når fulgt korrekt, frigjør muskelspenninger og stress. Det øker også blodsirkulasjonen og stimulerer kroppens nervesystem. På grunn av alle disse grunner, bør yoga forhindre hodepine, spesielt når du vurdere den beroligende effekten av yoga avslapping sekvenser. Så, hvorfor folk har hodepine etter utfører yoga? Puste og PerspirationMost mennesker, som opplever hodepine etter en yoga økt, har øvd en fysisk stil, som består av stillinger (asanas). Under en vanlig asana praksis økt, folk glemmer å fokusere på sin pust, med mindre de blir stadig minnet av læreren sin. Ofte de naturlig øve grunne puste eller holde pusten uten å vite det. Grunne pust fører til hodepine, som hjernen ikke får oksygen den trenger for å fungere skikkelig. Derfor opplever bevisstløs hyperventilering og utvikle spenning hodepine. Som i meditasjon, en fullstendig fokus på pusten forhindrer hodepine og sikrer positive results.Although fysiske stiler av yoga ikke bestå av å løfte tunge manualer eller kjører rundt et spor, de involverer mye varme-ups, positurer, strekninger og holder . Under en strekning, musklene slipper giftstoffer i kroppen som rømmer gjennom svette. Jo mer kroppen beveger seg, jo mer giftstoffer den utgivelser. Dermed øker det svette og risikoen for dehydrering. Uten riktig hydrering før, under og etter yoga, folk har en høyere risiko for å utvikle headaches.Cause og EffectYoga bare fører til hodepine ved hjelp av andre faktorer; ellers, det hindrer hodepine og bidrar til å løse opp spenninger. Gå inn i hver yoga session fullstendig hydrert, og alltid puste riktig gjennom hver positur. Med riktig form, fokusert pust og en hydrert kroppen, oppfordrer yoga en positiv ånd, større fleksibilitet og redusert stress og anxiety.ConclusionStudents bør rådføre seg med legen sin før praktisere fysiske former for yoga. Lærere trenger å snakke med elevene om deres helse bekymringer før en øvelse. Lærere trenger å minne elevene om å puste gjennom hele treningen. Noen lærere reservere en spesiell tid i klassen, som er viet til yoga pust (pranayama). Dette er svært gunstig, men pusten bevissthet bør være en del av hele økten. Elevene bør være klar over viktigheten av å være hydrert før, under og etter, en klasse

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro , MA. For å lese mer eller motta gratis Yoga videoer, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: