De 3 Keys til vellykket Vekt trening og fett Loss

Vekt trening er en av de beste trenings modaliteter tilgjengelig. Den kan brukes til å bygge muskler, brenne fett, øke styrke, bedre fleksibilitet og kraft sportslige prestasjoner. Men ikke alle former for vekttrening er de samme, og du bør utføre ulike metoder for vekt trening for forskjellige mål. I dag skal vi lære om de 3 nøkler til å bruke vekt trening for fett tap success.When sammenligne forskjellige trenings tilnærminger, er det klart at ulike mål bør ha forskjellige måter å gå om dem. Dessverre, når du går til gym, ser du folk trening for fett tap trening som kroppsbyggere prøver å få muskler. Dette er ikke en sammenfallende tilnærming og vil føre til sub PARI resultater i beste fall. Gjennomføre følgende tips og se resultater skyrocket1. Full Body RoutinesWhen du er trening for å miste kroppsfett, split rutiner som opplæring bryst og rygg er en ineffektiv måte å trene og vil ikke gi de resultatene du er ute etter. En mye mer effektiv bruk av din tid er en full body rutine der du trener hele kroppen på en trening sesssion.A måte å ytterligere forbedre denne tilnærmingen er å alternative trening utvalg fra overkroppen til underkroppen. Dette vil skape en mye mer metabolsk etterspørsel og føre til bedre resultater. Her er noen øvelse motstandere vi har funnet effectiveDumbbell benkpress og Split SquatBarbell Knebøy og Chin UpsDeadlifts og skulder PressIt er lurt å ikke pare øvelser som har en lignende begrensende faktor. Et eksempel på dette er sammenkobling døde heiser og chin ups fordi grepet vil tretthet raskere enn de pådrivere som fører til dårlig ytelse. 2. Ufullstendig resten periodsWhen er du trene med mål om å brenne bodyfat er det viktig å være nøye med hvileperioder. Når du er trening for styrke du vil ha en fullstendig muskuløs utvinning som mulig slik at du kan utføre hvert sett til full kapasitet. For fett tap trening ufullstendig resten vil gi deg bedre resultater når du vil skape en mye høyere metabolsk demand.A flott måte å komme videre treningen er snarere enn å øke vekten hver uke, kan du redusere hvileperioder. Tar 5 sekunder av hvileperioden er en fin måte å øke den metabolske kravene fra treningen og sikre konstant progression.3. Målet for høyt volumesWhen går for fett tap, har et høyt volum av arbeidet er av vesentlig betydning for resultatene. En flott måte å gjøre et høyt volum av arbeid og følge de forrige 2 prinsippene er økende Density Training. Denne metoden ble utviklet av Strength Coach Charles Staley. Bare ta 2 ikke konkurrerende øvelser og preform så mange sett av åtte som mulig på 15 minutter. her er en stor prøve workout.A1. DB Bench Press - 8 RepsA2. Split Squat - 8 repsPerform så mange runder som mulig i 15 minutesB1. DB Row - 8 reps B2. Tilbake Krangel -. 8 repsTry følgende strategier og vil du oppnå suksess med fett tap og vekttrening