De 7 grunner til at stress gjør deg Fat

Stress er et faktum i livet som vi alle må forholde seg til. Stress er noe som vi alle må forholde seg til på en dag-til-dag basis, og vi nå må forholde seg til mer stress enn noen gang før. Dessverre de negative effektene av stress er mange og kan gjøre en stor innvirkning på våre fett tap og fitness resultater. Her er 7 grunner til at stress gjør deg feit og hva du kan gjøre om det.1. Stress øker kortisol: Kortisol er vår primære stresshormon og er avgjørende for livet. Men når vi blir stadig produserer for mye kortisol (som når vi er under kronisk stress) vil vi ha en tendens til å begynne å lagre fett på vår bellies2. Stress endrer vår blodsukkeret respons: Å ha stabilt blodsukker er en forutsetning for vellykket vektreduksjon. hvis vi ikke kan regulere blodsukkeret effektivt vil vi være mer tilbøyelig til å spise sukkerholdig mat som fører til vektøkning, og vi vil heller ikke gjøre så godt med regelmessige, balanserte måltider. 3. Stress påvirker søvn: Søvn er den primære tid der kroppen vår produserer veksthormon, som er vår primære reparasjon og fett tap hormon. Høye nivåer av kortisol fra kronisk stress stoppe oss fra å falle i dyp søvn. Dette vil påvirke din utvinning og ytelse neste dag. En annen bivirkning av forstyrret søvn er at etter 5 dager med dårlig søvn blodsukkerkontrollen begynner å avta som fører til en ond sirkel. 4. Stress tapper mineral og næringsinnhold: Kronisk stress tapper kroppen mineral- og vitaminreserver som disse næringsstoffene er nødvendig for å produsere stresshormoner som kreves for stressrespons. En mangel på magnesium for eksempel vil føre til nedsatt blodsukker, senket metabolic rate og en rekke andre problemer som vil avta fett loss.5. Stress svekker Thyreoideahormoner: Våre Thyreoideahormoner er mestere i vår metabolisme. De styrer våre metabolic rate og fortelle kroppen hvor fort å brenne kalorier. Dessverre, høye nivåer av stress bremse konverteringen av Thyroid hormon T4 (den inaktive en) inn i den aktive Thyroid hormon T3. Dette betyr at stress vil direkte redusere hastigheten din metabolic rate gjør det vanskeligere å miste kroppsfett. 6: Stress fører til mageproblemer: Vår gut er nøkkelen til vår helse. Hvis vår gut er berørt, alle andre funksjoner tregere. Stress har en forferdelig effekt på vår fordøyelseskanal helse, økt permeabilitet av våre tarmveggen, noe som fører til en tilstand som kalles lekk tarm. Denne tilstanden fører til overdreven betennelse som igjen gjør det vanskelig å gå ned i kroppen fat.7: Stress svekker immunforsvaret: Vårt immunsystem arbeider kontinuerlig for å holde oss friske, bekjempelse av patogener og leter etter fremmedlegemer å kjempe mot. Stresshormoner svekke verne barrierer i lungene, tarmene og blod-hjerne barrieren, noe som gjør immunforsvaret vårt arbeide hardere og gjør oss mer utsatt for forkjølelse, influensa og andre forhold. Nå vet vi det 7 Reason Why Stress er å gjøre oss fete, her er noen enkle å implementere tips for å hjelpe deg å redusere de skadelige effektene av overflødig stress.1. Unngå eller redusere sentralstimulerende midler. Dette betyr at ingen kaffe etter to pm!2. Stabil blodsukker. Det er ideelt å spise 4-5 måltider om dagen med en god balanse av protein, fett og grønnsaker. 3. Øv stressmestring og avspenningsteknikker. En god måte å gjøre dette på er enten meditasjon eller yoga. 4. Unngå mat som forårsaker betennelse: Hvete, meieri og bearbeidet mat området godt start.5. Sørg for tilstrekkelig inntak av fiskeoljer: Fiskeoljer direkte redusere betennelse og fra at stress hormones.To få best mulig resultat, må du angripe fett tap fra alle vinkler. Pass på at stress er ikke din achilles heel og takle det å bruke de ovennevnte strategiene!