4 Training Secrets for Fat Loss

95% av folk som går til gym er etter fett tap og de ønsket det i går! I denne korte artikkelen, har vi tenkt å gi deg 4 fett tap trening tips som vi holder eksklusivt for alle mine klienter. Etter å ha lest denne artikkelen vil du kunne få de samme resultatene mine klienter får og komme i best mulig for sommeren form! Lær disse hemmelighetene til raskt akselerere fett tap! 1. 2x i dag trainingNot mange mennesker har prøvd 2x en dag trening. Men hvis vi har en klient som trenger å bli dratt i en hast, er dette det første skrittet vi anbefaler. Dette er ikke noe å hoppe i med to massive en timers økter, det må utvikles gradvis for å tillate kroppen å akklimatisere seg. Vi anbefaler for de første 4 ukene du bare dele den vanlige økten i to blokker. På denne måten kan du begynne å bli vant til den økte arbeidsmengden og krav. Derfra videre i, kan vi begynne å gjøre mer trening. Noen treningssplitt vi har funnet nyttig for fett tap er: AM: Styrke TrainingPM: SprintsAM: Styrke TrainingPM: Hypertrofi /BodybuildingAM: Strøm trening PM: Intervall Training2. Høye sett, lav repsWhen folk flest Brian for fett tap de generelt bruker høyere reps for å opprette en brennende følelse som er forbundet med fett tap. Etter vår mening er dette ikke abad strategi, men vil føre til stagnasjon hvis det er den eneste metoden som brukes. Det vi ofte anbefaler til våre kunder er å snu sine sett og reps rundt. Dette betyr 3 sett 10 blir 10 sett med 3. Dette gjør det mulig for eleven å bruke høyere belastninger og produsere en større arbeidsinnsats ved hjelp av det samme antall reps. Det er også bidrar til å styrke og muskel gevinster, som er viktig når du er i et kaloriunderskudd. En flott kombinasjon av styrke og fett tap gjør 10 sett med tre i en krets med 4 forskjellige øvelser. Noen av våre favoritt kombinasjoner inkluderer: - Chins, Dip, Dead heis, Ab Hjul Pull Up, benkpress, Front Squat, Hanging Leg Raise- DB Row, DB Benk, Barbell Lunge, Reverse Crunch3. Ikke telle reps, bruker timeThe bruk av tidsbestemte sett kan være bra på fett tap trening fordi det tar fokus bort fra å telle hvor mange reps du gjør og det tillater deg å fullt fokus på å jobbe så hardt som mulig. Det har også den fordelen at du kan gå videre svært gradvis. Vi bruker ofte ukentlige 5 sekunder hopper med våre kunder. Her er et eksempel 20 minutters trening. Utfør denne for 5 rounds.30 secomnds på, 30 sekunder av1. Kettlebell Swings 2. Burpees 3. Inverted Rows 4. Goblet Squat 5. Alternating LungeRepeat denne kretsen 4 ganger. Hver uke legger 5 sekunder til arbeidet intervall, og trekker 5 fra hvileperiode. Den andre uken vil være arbeid for 35, hvile for 25 og progresjon vil follow.4. Gå, ikke runBelieve det eller ikke, men vi anbefaler ikke å kjøre som et fett tap treningsmetode til våre kunder. Vi er mye mer tilbøyelig til å anbefale gang som et fett tap verktøyet. Grunnen til dette er fordi gang ikke kuttet i utvinning for din motstand treningsøkter (der magien skjer) og kan gjøres for en lang periode med time.One ting vi gjør for å gjøre dette mer effektivt er å sikre at for hele tiden klienten går de bare puste gjennom nesen og bruke deres membran. Dette har mange fordeler, inkludert men ikke begrenset også: - Reduser effekten stress hormones- Forbedre parasympatiske nervesystemet og funksjoner som digestion- forbedre membran og kjernefunksjon gjør vekt trening safer- Og mange moreFor bonuspoeng du kan gå første på morgenen på tom mage. Selv om vi ikke har noen forskning som viser gyldigheten av dette, har tusenvis av kroppsbyggere og fornøyde kunder brukt denne strategien successfully.And en spesiell bonus tips … 5. Invester i et hopp ropeJump tau er en høyt under-karakter treningsaktivitet. Det er noen undersøkelser som viser at det å hoppe tau i 10 minutter er det samme som å kjøre i 30 minutter! Det har også lagt fordelene med koordinering, reaktive styrke og lavere felles konsekvenser. Jobb deg opp til 10 minutter hver eneste dag og fett tap vil være utrolig. Som en side note hvis du deltar i hoppetau, at du strekke ut og gjøre self myofascial utgivelse på kalver å opprettholde sunne ankel vev. Du vil takke meg for at advice.So der du går gutta. Følg disse fett tap trening hemmeligheter og ha det gøy!