Coconut & Lime Chicken Nuggets Recipe

Et sentralt område for noen strand kropp ekspert er ernæring. Det spiller 80% av de totale resultatene du oppnår. Musklene brytes ned i gym og deretter reparert og gjenoppbygge med ernæring. Uten en solid ernæring plan, vil resultatene bare være en drøm, i stedet for en reality.A stift mat og proteinkilde for noen strand kropp entusiast er hvit mener, spesielt kylling. Det skal mye til å forberede måltider og kan få kjedelige etter å ha spist det flere ganger dagen eller uken. Grunnen kylling er så viktig for en bodybuilder kosthold er fordi det er lastet med protein du trenger for å bygge muskelmasse. Det skjer også å være den mest allsidige kjøttet du kan kjøpe. Det er lett tilgjengelig, og kan tilberedes på flere forskjellige måter, hver med en unik flavour.Most helse-eksperter og profesjonelle trenere er enige om at boneless kyllingbryst uten hud er den beste kutt. De inneholder den mest protein med en minimal mengde fett; rundt fire av disse brystene daglig vil være ditt mål. Så beregner du at du vil trenge rundt tjue kyllingbryst per uke, og leder for supermarkedet. Som du begynner å laste dem inn i handlekurven, er ditt hjerte synker fordi de bare spiste hele maten budsjett, og du ikke har vært i stand til å kjøpe de andre tingene du trenger.Det er tre hovedmåter du kan lage mat fjærfe; grilling, broiling, og koking. Du tar sikte på å maksimere sunn egenskapene til kjøtt, men også å skape noe spiselig. Noen av metodene du potensielt kan bruke til å lage mat kyllingen er langt mindre fordelaktig enn andre. Du må sørge for at du ikke legger sunn kylling med ekstra fett og carbohydrates.There er så mange forskjellige måter å lage mat kylling på, og det er alltid gøy å prøve nye måter. Jeg spiser kylling minst én gang om dagen, og er alltid på utkikk etter nye oppskrifter slik at den ikke får boring.This oppskrift jeg har gjort er svært enkel å lage og kyllingen er så velsmakende. Har du grill effekt på ovnen, kan du sette på det de siste sekundene i et øyeblikk så vil kyllingen ekstra sprø Coconut & lime kylling med ris og soya /lime DIP2 servingsLime & kokos kylling nuggets: 300 g kylling 1 egg 1 ss ferskpresset lime juice ½ ts revet limeskall 1 kopp kokosmasse Salt & pepperDipping saus: ½ kopp ferskpresset lime juice 2-3 ss glutenfri soyasaus Fifth hakket chili 1 liten fedd garlicAccessories: 3 kopper kokt ris 150 gram kokt broccoli1. Forvarm ovnen til 225 C. andre Visp sammen egg, limesaft og skall i en bolle. Salt & Pepper. Hell kokos på en tallerken. 3. Skjær kyllingfileten i biter store biter, dypp litt om gangen til eggedosisen, deretter i kokos. Legg de ferdige brikkene på et stativ med en skuff under for å unngå søl i ovnen. Fortsette med resten av kyllingen. Steke i ovnen i ca 20 minutter eller til kyllingen er gjennomstekt (ta ut og skåret i et stykke for å se om den er klar). Hvis du vil ha bitene sprøere du kan sette på grillfunksjonen siste minutt. 4. I mellomtiden koke ris og brokkoli som anvist på pakken. 5. Bland sammen alle ingrediensene til å dyppe sausen og server med kylling, brokkoli og rice.Nutritional per porsjon: 497 kcal 45g protein 39g karbohydrat 18g fett

Ben Pottinger er en australsk fitness modell og gir deg tre hemmeligheter for å transformere kroppen din