Leptin: The Fat Burning Hormone

Leptin er et svært viktig hormon og ta kontroll over Leptin er et av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din. Leptin er et hormon som utskilles fra vår hvite fettvev eller fett rundt våre rumpe, hofter og lår. Den styrer hele nervesystemet og hormonsystem som regulerer de aller fleste av våre funksjoner og staten vår helse. Hva denne artikkelen vil forsøke å gjøre er å lære deg hvordan Leptin fungerer når kroppen er i god helse, hvordan Leptin fungerer når kroppen har gått ut av balanse og hvilke praktiske tiltak vi kan ta for å holde Leptin fungerer correctly.Leptin fungerer ved å kommunisere med Hypotalamus som er en liten kjertel i hjernen som styrer de aller fleste av våre autonome funksjoner. Dette viser bare oss at staten vår fysiologiske helse styrer vår følelsesmessige og mentale tilstand. Hva skjer er at Leptin nivåene stiger som respons på maten blir spist. Når Leptin når et visst nivå den kommuniserer med Hypothalamus og instruerer den til å slå seg av fôring atferd og øke metabolic rate. Dette er utmerket fordi i balanse Leptin vil stoppe oss fra over spise og sikre vår kroppsvekt er på en sunn turar problem oppstår når Leptin går ut av balanse. Dette kan oppstå på grunn av stress, fordøyelsesproblemer, eller mest vanlig å spise for mye sukker og dårlig kvalitet matvarer og spise for ofte. Det som skjer er at når vi spiser Leptin nivåene fortsatt stige, men de føler seg for å kommunisere med hjernen. Hjernen i hovedsak bygger opp det som kalles Leptin motstand. Noen av de signalene du kan ha Leptin motstand er: • Lyste spise etter middag • Hunger før sengetid • Overflødig fett rundt hoftene og rumpe • Svette raskt når du gjør fysisk aktivitet • Lav energi etter trening • Fortsatt sulten etter å ha spist, selv om fysisk fullThis problemet vil raskt føre til vektøkning og helseproblemer, som Hypothalamus kjertel vil stadig sende sult signaler og undertrykke metabolismen. Dette fører til ytterligere to problemer, er insulinresistens og adrenalin resistance.Insulin motstand ofte tenkt på som forløperen til type II diabetes. Det som forekommer i insulinresistens er at vev i kroppen blir immun mot insulin og ikke lenger bruke brensel effektivt. Drivstoffet blir deretter lagret av kroppen i kroppen vår fett. Dette fører til ahele rekke problemer som dårlig energi fra mat og vektøkning rundt hofter og stomach.Adrenaline motstand er de siste problemene i triaden av problemer som fører til vekt gain.What oppstår i denne fasen skyldes Leptin ikke kommuniserer med hjernen og gi signal for å brenne fett, fettcellene ikke lenger er mottakelig for Leptin. Adrenalin er signalet for fettceller til å frigjøre fett som skal brennes som brensel. Dette fører til flere fettceller som øker sirkulerende leptin nivåer som ytterligere øker Leptin motstand som skaper ytterligere problems.the grunner til at denne syklusen forekommer i mennesker er mange og sammensatte. Den vanligste årsaken er at vi spiser for mye mat generelt, spesielt for mange karbohydrater andprocessed matvarer. Dette er sammen med folk som blir bedt om å snack fører til problemer. Hver gang vi spiser vi slipper Leptin så jo oftere vi spiser, blir mer motstandsdyktig hjernen til Leptin. Også fordi vi spiser karbohydrater vil vi slippe en stor bølge av insulin som forbindelser saken further.Another interessant årsaken til epidemien av fedme og vekt problemer som vi ser i dag er fødselsprosessen. Når vi blir født får vi en metabolsk 'set point ". Hva dette betyr er når vi blir født har vi ingen innflytelse på Leptin. Leptin mottar et signal og deretter aktiverer hva vår forhåndsinnstilt fettprosent vil bli. Signalet som utløser denne meldingen fra Leptin er et stoff i morsmelk kalles råmelk. Dette må være mottatt innen 6 timer etter fødselen hendelsen. Det er også svært viktig for prosessen med å vokse og temperatur regulation.What vi vil nå se på er hvordan vi kan balansere Leptin og bringe oss tilbake til optimal helse. Disse reglene er hentet fra boken "Mastering Leptin" som er skrevet av Byron J. Richards- aldri spise etter middag. La 11-12 timer mellom middag og frokost. - Aldri gå til sengs på full mage - dette er ekstremt viktig som Leptin nivåer topp på natten som tillater kroppen å få tilgang til prime fettforbrenning tid. Spise før sengetid forsinker dette andreduces mengden fett brenning tid og endrer Leptin sekresjon for neste dag fører til unormal mat cravings.- Spis tre måltider om dagen. La 5-6 timer mellom måltidene - Dette gjør at hormonene insulin og glukagon til å jobbe optimalt sammen. Etter at du spiser insulin stiger i ca 2-3 timer å sette deg i en fettlagringsmodus. Etter denne tid Glukagon nivåer økning som setter oss inn i fettforbrenning modus. Hvis vi snacking all den tid vi ikke får denne meldingen for å forbrenne fett fra glucagon.- Ikke spis store måltider. Hvis overvektig, prøver alltid å fullføre et måltid når noe mindre enn full. Hele signalet vil fange opp i 10-20 minutter. Hvis vi spiser store måltider vil vi slipper for mye insulin. Dette er ikke bra. Det vil også holde magen i god form som magen har til å tilpasse seg størrelsen på måltidene vi legger i det. Magen er bare om størrelsen på våre to never satt sammen og har utrolig kapasitet til stretch.- Spis en høy protein frokost - protein er satiating av alle makronæringsstoffer. Det stimulerer også glukagon til å brenne fett og øke metabolic rate. Når du spiser protein til frokost, hva har en tendens til å skje er at du ikke får cravings hele dagen, og du har bedre energy.- Reduser mengden karbohydrater spist - dette er relatert direkte til mengden av insulin vi skiller ut. De mindre karbohydrater vi spiser, spesielt bearbeidede karbohydrater nedre vår insulinresponsen vil være. Dette er ikke en anbefaling av svært lav karbohydrat dietter som karbohydrater er den optimale drivstoff for hjernen. Gode ​​karbohydratkilder inkluderer grønnsaker, frukt og legumes.If disse reglene ovenfor følges og det er fortsatt problemer med Leptin motstand supplerende støtte kan vurderes. Vennligst gjør dette under tilsyn av en kvalifisert og kunnskapsrik helsepersonell selv medisinering kan være farlig, og kan ikke føre til den ønskede effekt. Her er noen nyttige kosttilskudd: B-vitaminer, eplesyre, magnesium, koenzym Q10, vitamin E og C.- fiskeoljer - Reduserer betennelse som undertrykker veksthormon. Virker direkte på adrenal fettvev. Dette er fett rundt mage-- konjugert linolsyre - kan redusere Leptin produksjonen med opptil 42% og øker forbrenningen av fett som fuel.- Sink - øke testosteron hos menn - dette er et svært vanlig problem-acetyl-l-karnitin - forbedrer riktig rytmisk frigjøring av veksthormon og hindrer hormonelle uttømming fra stress-krom - hjelper kalorier inn i cellene for å bidra til å redusere insulin resistance.If vi kan alle ta ansvar for vår egen helse og ta ansvarlige beslutninger vi vil bli belønnet med vitalitet, energi og en forbedret livskvalitet.