Stand Up Straight: Betydningen av god Posture

Stå rett opp "! Hvem har ikke hatt denne kommandoen bjeffet på dem en gang i sitt liv? Holdning er et område som vi ofte beskjed om å være bevisst på, men i virkeligheten er det et område som få av oss virkelig forstå. I dag har vi tenkt å avmystifisere holdning og skissere 4 trinn du kan ta for å sikre at du har optimal posture.Posture kan betraktes som representasjon av våre fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige selv. Alle våre erfaringer i vår levetid kan ses gjennom vinduet til vår holdning. Hvis øynene er portene til sjelen, så holdning er kartet av reisen. Her er noen vanlige påvirkninger på vår holdning: treningsprogrammer - en dårlig utformet treningsprogram kan endre holdning til det verre, mens en godt utformet programmet vil konsekvent bedre holdning ernæring - dårlig ernæring fører til orgel stress som deretter bærer over og påvirker bevegelsesapparatet . Muscle balanse - Når musklene blir for sterk i forhold til en annen muskel på samme felles, de trekke holdning i den retningen. Et vanlig eksempel er stramme brystmusklene trekke skulderen fremover på grunn av svakere ryggmusklene Emosjonell helse - Depresjon er assosiert med en lut holdning. Stress - Våre stressnivå vil anspent vår muskelsystemet, endre våre postural mekanikk skader - en skade som et brukket ben vil skifte vår holdning bort fra skadde siden. Søvn - en mangel på søvn vil redusere våre tilgjengelige energinivå som gjør det vanskeligere å opprettholde god oppreist holdning. Hormoner - Hormoner har utrolig effekt på muskel- og skjelettsystemet Arbeidsmiljø - Sitter ved en pult hele dagen vil endre holdning mot posisjonen som er blitt vedtatt Motor Programmer - defekte bevegelser oppmuntre over utviklingen av enkelte muskelgrupper. Respirasjon - puste gjennom munnen vil vanligvis trekke hodet fremover og skjule brystet. Vision - dårlig syn vil ofte føre til strai av nakken for å se klart. Jaw mekanikk - Altered kjeve mekanikere vil endre mekanikken i sacro-illiac felles, bakhodet /atlantal joint og ankel leddene Visceral Helse - våre organer refleks deres stress i våre muskler Sport og Arbeids aktiviteter - Dette kan være dominans av en bevegelsesmønster f.eks en golfer roteres mot siden swing med Fleksibilitet - dårlig fleksibilitet ofte fører til dårlig holdning Spiritual utfordringer - Dette er svært lik følelsesmessig stress Primitive reflekser - Disse refleksene er inngrodd i vår sentralnervesystemet fra i utero og har en høy grad av innflytelse på vår motor skills.Underdevelopment av en primitiv refleks vil generelt svekke bevegelse ferdigheter og dermed dårligere holdning Foreldre påvirkninger - Barn vil observere sine foreldre og kopiere dem og mange flere Balansert holdning er en svært utfordrende mål å oppnå på grunn av den mengde faktorer! som påvirker den. Her er noen handling trinn og øvelser som vil hjelpe deg å oppnå optimal kroppsholdning og aesthetics1. Få din arbeids ergonomi sjekket. Det spiller ingen rolle hvor god øvelse programmet er hvis du tilbringer 8 timer om dagen bøyd over! En ergoterapeut og mange andre kan hjelpe deg med å sette opp en ergonomisk riktig workplace.2. Få en personlig treningsprogram. Et program skreddersydd for deg er en av de viktigste områdene i adressering dårlig holdning. Et godt program vil alltid resultere i en bevegelse mot bedre justering. Hvis din holdning er nedverdigende med din nåværende treningsprogram, er det på tide å få en ny one.3. Stå opp fra skrivebordet hver time - dette vil ikke bare hjelpe din holdning vil det generelt forbedre din rygg health.4. Ved hjelp av en skum valse. Gjør bløtvev arbeid kan bidra til bedre holdning.