Hvordan øke immun System

Med vinteren begynner folk overalt blir utsatt for forkjølelse og influensa. Disse små, men irriterende ulemper kan skjære inn verdifull treningstid som vil stoppe deg fra å oppnå dine treningsmål. Følgende tips er hva jeg anbefaler til alle mine klientell for å hjelpe dem å unngå disse sesong issues.Another viktig ting å merke seg er hvis immunforsvaret er svekket det er vanskeligere å bygge muskler og brenne fett. Arbeidet med å få immunsystemet sunt ved å bruke følgende tips og se dine reslts forbedre. Ta vitamin CThis er en spiss som nesten alle vet, men gjelder ikke. Når du er syk er det vanligvis for sent for vitamin C for å være nyttig. Vi anbefaler at folk tar 1-3 gram vitamin C per dag hvis de er utsatt for forkjølelse og flus. Det kan også tas etter trening for å redusere kortisolnivå og fremme recovery.ZincZinc er en av de viktigste mineraler for kroppen og nesten alle er mangelfull i den. Lave sink nivåer kan redusere sperm produksjon, forårsake testiklene krymper, redusere testosteron, langsom muskelvekst, redusere immunforsvar, forårsake gastrointestinale problemer, langsom sårtilheling og skape problemer med huden og appetitt (1). Fra en trening perspektiv sink også optimizesComprehensive multivitamin: Enhver mangel kan svekke immunforsvaret slik at alle våre kunder er på multivitaminer. Vi liker å tenke på dem som ernæringsmessig forsikring. Ta den anbefalte doseringen for gode resultater. En multivitamin som man tar i 2 eller flere doser per dag er mer effektiv som næringsstoffene blir absorbert i løpet av en lengre tidsperiode. Glutamin: En lite kjent faktum er 80% av vårt immun sytem faktisk ligger i vår gut! Glutamin er den mest tallrike aminosyre som finnes i tarm og tidkrevende glutamin bidrar til å bygge en tarmslimhinnen. 3 -5 gram på kvelden på tom mage gjør utslaget, og har fordelen av å øke veksthormon som vil hjelpe til med optimal kroppssammensetning Vitamin D: Den mest forsket næringsstoff i de siste 10 årene, er vitamin D viktig for alle aspekter av helse. Forskning fra Københavns Universitet har nylig knyttet vitamin D til aktivering av T-celler, den delen av immunsystemet som oppsøke og ødelegge bakterier og viruses.If folk følger disse trinnene du har lite å bekymre deg for dette kalde og influensasesongen. Gi det en sjanse og la oss få vite hvordan du går (1) Prasad, A.S., Sink: Den biologi og terapi av et ion. Annals of Internal Medicine, 1996; 125

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å motta hans tre del video serie på 8 ting du trenger å vite for å miste fett besøke hans nettsted