Fiber og You - 5 måter det vil forbedre din Health

I en verden av ernæring og fitness vi er fulle av motstridende informasjon. Vi er stadig sliter med å regne ut om mettet fett er dårlig, er karbohydrater onde og mange andre spørsmål. En ting er imidlertid at alle er enige om er betydningen av fiber. En av grunnene til at mange av oss ikke tenker på fiber som en viktig ting å lære om eller ta er fordi Fiber er ikke sexy. Men det er alltid det grunnleggende at vi trenger å fokusere på og få rett. Her er 5 grunner til at fiber er viktig for you.1. Lavere dårlig cholesterolFiber har en interessant mulighet til å senke dårlige kolesterolet. Det binder seg til LDL kolesterol slik at den kan skylles ut av kroppen. Sørg for at fiber supplement inneholder løselig fiber som dette er den typen som er mest effektive. 2. Det bidrar til å regulere blodsukkernivået Senke blodsukkeret er av avgjørende betydning i forhold som diabetes og også i vektkontroll. Fiber øker ikke blodsukkeret i det hele tatt når det forbrukes som er flott og hjelper også deg til å føle føle, som fører til reduserte volumer av mat. Dette er også en nøkkel til fett tap som stabilt blodsukker vil redusere cravings. 3. Vekt kontroll Forskning har vist at høyere nivåer av fiber forbruket er nyttige ved vektkontroll. Fiber hjelper signal til hjernen om at du er full som senker appetitten og hjelper å trekke kalorier gjennom tarmen. 30-50 gram om dagen er anbefalt. Psylium skall er en billig måte å supplere dette. 4. Kan forebygge tarmkreft Forskning har vist at økte nivåer av fiber forbruk lavere risiko for tarmkreft. Mekanismen er ikke kjent, men det antas å gjøre med transitt tid av mat i colon.5. Lindring av constipationConstipation er et alvorlig problem som fører til mange helseproblemer. Den enkle tillegg av fiber til kosthold vil bidra til å lindre dette problemet. Start med en liten dose av fiber (5 gram) og opparbeides som for mye for tidlig kan bulk avføringen for mye fører til mer constipation.Here er en liste over noen av våre favoritt høy fiber mat-Avocado- bær Legumes- Broccoli - Pears- Chai SeedsI anbefale til alle jeg rådføre at de prøver å konsumere disse matvarene på en daglig basis. Fiber er lik vann, må du forbruke det hver eneste dag for å få de optimale helsemessige fordelene det gir. Prøv det i en periode på 3 uker, merke differnece i din helse, og jeg er sikker på at du vil nyte resultatet!

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å motta hans tre del video serie på 8 ting du trenger å vite for å miste fett besøke hans nettsted