7 måter å forbedre Digestion
Fordøyelsesproblemer er en av de vanligste klagene sett i dag. Fordøyelses problemer kan være så liten som ubehag og oppblåsthet til full blåst saker som krever sykehusinnleggelse og konstant medisinsk behandling. Jeg har brukt en god del tid med alle våre kunder å lære dem om viktigheten av god fordøyelse og arbeide med dem for å finne ut måter å optimalisere denne viktige fysiologiske funksjon. Her er 7 måter jeg bruker oftest å fikse en kunder digestion.1. Optimal nivåer av fordøyelses acidsHaving gode nivåer av fordøyelsesenzymer syrer er viktig for optimal fordeling av mat og også ødeleggelsen av bakterier fra mat. En måte å optimalisere magesyre er å ha et glass vann med sitronsaft om 15-30 minutter før et måltid. Tilskudd kan brukes i tillegg, men det anbefales at du arbeider i forbindelse med en practitioner.2. Helbrede integriteten av tarmveggen tarmveggen er meget følsom for matvarer som er inflammatorisk natur. Dette fører til matrester komme inn i blodbanen og reise rundt i kroppen, skaper kaos med immunsystemet og heve betennelse. En metode for å helbrede tarmveggen er forbruket av glutamin og unngå inflammatoriske matvarer som gluten og dairy3. Forbedre tarm transitt tid Vår tarm transitt tid er hvor lenge en mat tar fra tygging til avføring. Jo lenger en mat er på kroppen vår desto større risiko for skade det kan ta. En måte å forbedre dette er å konsumere fiber. 4.Eat i en avslappet tilstand spise mens stresset eller arbeids vil føre til forhøyede nivåer av kortisol og våre kropper fight or flight respons. Tar litt tid å roe deg ned og spise borte fra datamaskinen kan ha en dyp effekt på fordøyelses health.5. Unngå mat som forårsaker reactionsFood som forårsaker intoleransereaksjoner vil svekke fordøyelsen og føre til gass, oppblåsthet og andre symptomer på fordøyelsesbesvær. Noen av de mest problematiske matvarer inneholder korn, melkeprodukter, nøtter og soya foods.6. Trene mer regularlyExercise er et flott verktøy for å fikse fordøyelsen som det øker bevegeligheten av tarmveggen som fører til mer regelmessig movements.7. Tygg vann og drikk dine foodThis er et gammelt ordtak. Vi bør prøve å tygge maten så mye som mulig for å gjøre det så enkelt for våre indre organer til å bryte ned og absorbere, og vi bør ikke svelge ned vann med et måltid da dette kan svekke fordøyelsen som well.Follow disse 7 trinnene og snart du vil se fordelene med forbedret fordøyelse som inkluderer økt mental klarhet, høyere energi, raskere vekttap og bedre utvinning du har ingenting å tape og alt å vinne!
Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å motta hans tre del video serie på 8 ting du trenger å vite for å miste fett besøke hans nettsted
