Lær mer om de viktigste typene muskel Økter!
Enten du vil ha en tonet kropp, øke styrke eller bygge muskler, oppnå dette målet innebærer en god del hardt arbeid kombinert med utholdenhet og sterk vilje. Trenere, som Ben pakulski og MI40 har utviklet ulike mager muskel workouts ment å hjelpe deg å miste at uønskede fett og få muskler. Hva har de til felles? Regelen er enkel: jo mer muskler du jobber på samme tid, jo flere kalorier brent, noe som fører til mindre fett og magre muskler. Populære opplæringsprogrammer består av hjerte-og vektløfting øvelser og de kan variere fra benkpress til barbell armhevinger og er gruppert for ulike områder på kroppen. For best resultat, anbefales det at hver øvelse utføres i 2 eller 3 sett med 8-12 repetitionsIn for å få en bedre ide om denne type øvelser, bør vi ta en nærmere titt på de viktigste treningstyper: Benk presser - du utgangspunktet ligge på en benk mens du holder vekter over brystet med albuene bøyd i en 90 graders vinkel. Push-ups - først av alt, for at øvelsen skal fungere, må du sørge for at hendene dine er plassert skulder bredde hverandre; du må bøye armene og lavere ned så langt som mulig, og deretter rett ut armene og skyv opp slik at kroppen vil komme tilbake til utgangsposisjonen. Fluer - Disse er i utgangspunktet alle typer trening øvelser som innebærer en bevegelse som ligner på en fugl vinger. De er vanligvis gjort ved hjelp av vekter, men de er ikke veldig intens, så de er perfekt for trøtte muscles.Lean muskel workouts kan deles inn i tre kategorier, avhengig av vanskelighetsgrad: for nybegynnere, middels eller avansert mennesker. De trening for nybegynnere har fordelen av å introdusere kroppen til vekten få programmet og forberede det for tyngre øvelser. For eksempel, øvelser som leg extension, brystpress, skulderpress eller triceps pushdowns, utføres minst to ganger i uken, representerer en flott måte å sette grunnlaget for en riktig trening rutine, mens få den nødvendige muskelmasse for å kunne utføre middels nivå øvelser. Intermediate treningsøkter, som navnet antyder, markerer overgangen fra nybegynner til avansert kroppsvekt bygningen. Disse typer oppgaver fokusere på rygg, skuldre og triceps og dreie seg om to dagers splitt treningsprogram, som betyr at det må være en pause på minst 48 timer mellom øvelsene for å gi kroppen nok tid til å komme. Ifølge Ben Pakulski, musklene vokse raskere med intervall trening, og risikoen for skade som følge av å løfte tunge vekter eller utføre vanskelige oppgaver er minimal.His MI40 Programmet har alt man trenger for å få kroppen på rett spor, mot lean, velformede muskler og en sterkere organism.Advanced mager muskel garantert forsøke å øke den totale styrken. Hver muskel er involvert i prosessen, ved hjelp av kjerne skyve og trekke vekt øvelser. Det er en pris å betale hvis du vil ha en god jakt kropp. Ingen sier at du gjør muskelmasse treningsøktene, er lett, men alle er enige om at resultatene er verdt bryet.
Programmet kan nesten følges av alle som er opptatt av, utholdenhet og alvorlig om voksende muskler og miste fett .
