Hvorfor treningen vil suge uten karbohydrater!

Mens karbohydrater blir ofte advart mot så dårlig for helsen din, kan en moderat mengde karbohydrater gir deg en boost av energi som faktisk er mye som trengs for treningen. Low carb dietter er fremmet som et sunt alternativ til dags, men karbohydrater er faktisk bra for deg - det er overskuddet av karbohydrater som ikke er det. Trendiness av low carb dietter har skapt en frykt for karbohydrater, men karbohydrater er svært gunstig for alle, spesielt de som er aktive. De skal konsumeres på en daglig basis. Det er spesielt viktig å spise før trening. Hvis du ikke gjør det, vil du være ganske lav energi, og vil ikke være i stand til å utøve etter beste evne. Siden karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen, bør du spise sunne karbohydrater før du trener for å få en tilstrekkelig trening. Det finnes både gode karbohydrater og dårlige karbohydrater. Bad karbohydrater kommer fra pasta, hvitt brød, frokostblandinger, bakverk laget med hvitt mel, og behandlet sukkerholdige drikker, godteri og desserter. Alle disse dårlige karbohydrater øker risikoen for fedme, diabetes, høyt blodtrykk, og en rekke andre negative effekter. Dette er grunnen til at karbohydrater er avskrevet som "dårlig" og lav carb dietter er så vidt forfremmet. Det er mange bevist muskel bygging dietter og teknikker som ligner på de som finnes i denne Bodybuilding Program ved Ben Pakulski.These usunn mat bare skje for å bli fylt med karbohydrater; men det gjør ikke karbohydrater selv nødvendigvis dårlig. Det er helt friske erstatninger av disse matvarene som ikke bare er sunt, men har tilstrekkelig mengde karbohydrater som du trenger for å være svært strømførende. Lett å finne alternativer til disse inkluderer høy carb frukt og grønnsaker, sammen med fullkorn pasta og brød. Unngå brød som er laget med hvitt mel og pinne til å spise hele korn. Et par timer før trening, har et måltid som inneholder sunne carb fylt matvarer som brun ris, hele korn, og pasta. Hvis du velger å spise nærmere treningen, sier tretti minutter før, så velger å spise fullkorn frokostblanding, kjeks eller brød. Etter treningen, spiser ting som yoghurt, frukt smoothies, energibarer og sjokolademelk. Under treningsøkten kan du ha en karbohydrat drink. Hvor mange karbohydrater du har, avhenger av dine mål; har du tenkt å miste fett eller bygge muskler? Planlegg hvor mange karbohydrater du vil ha i en dag basert på det. Hvis du har tenkt å bygge muskler, så er det best å ha karbohydrater før trening. Det anbefales å ha et måltid som er drevet med karbohydrater en time eller to før trening. Hvis du prøver å miste fett, så spiser et redusert karbohydratrikt måltid før trening for å holde kaloriinntaket lavt.

Ser du etter en velprøvd Muscle Building program med en bevist måltid plan?