Hvordan gi opp vaner, tvangshandlinger og Addictions

Enten det er å gi opp vaner, tvangshandlinger og avhengighet for diett vekttap, diabetes type 2, slutte å røyke, drikke eller noe annet, jeg har brukt denne enkle svært vellykket formel, og det koster ingenting ! Det gjør imidlertid kreve enkle endringer skal gjøres og følges underveis og dette er nøkkelen. For å forklare hvordan formelen fungerer jeg skal bruke meg selv som eksempel, og hvordan jeg ga opp min overspising av sukker baserte produkter. Før jeg begynner vil jeg gjerne nevne at sukker er en unaturlig, metabolsk gift for kroppen i stand til å forårsake aldring, vektøkning, diabetes, hyperaktivitet, depresjon, humørsvingninger og en hel rekke andre plager ... Hvis dette ikke er vane, tvang eller avhengighet deretter erstatte det for en som er og forholder seg til det i prinsippet: hvordan gi opp sukker på en langsom og jevn gradientThis er hvordan jeg har gitt opp mine sukker matvaner. Som jeg har sagt det er ganske enkel og har jobbet veldig bra for meg, uten følelse for urolig underveis. Først gi opp noe du føler deg komfortabel med. Uansett hvor liten eller ubetydelig den er. Bare gjør det. Så, etter en lang tid, når du ikke lenger spise denne maten, og ønsker ikke å gå videre til neste step.Then, trinn to, gi opp noe annet du føler deg komfortabel med & hellip, og bruke de samme prinsippene som steg en. Så gi opp noe annet på samme måte og så videre … Det er to viktige prinsipper som må brukes når det gjelder å gi opp sukker på en langsom og jevn gradient (eller gi opp noen noe for den saks skyld). For at det skal fungere, valgte tidslengder mellom hver ovenfor skritt som er behagelig for deg. For eksempel hvis det tar så lenge som et år for å kunne gi opp sukker helt, fordi hvert trinn tok så lang tid og så bli det & hellip, og aldri, aldri, gå tilbake til å spise noen av de minste ting du har gitt opp underveis. Det samme gjelder selvsagt etter å ha sparket en vane helt. Bare den minste fantasifull liten bit spist vil åpne slusene for vane å gå tilbake fullt og uten tvil blir din ruin! Sving til frukt i stedet Det er mange svært næringsrik lav glykemisk indeks frukt, som kan spises som et kompromiss for den søte ting. Lav glykemisk indeks frukt inkluderer: Epler, kirsebær, plumbs, grapefrukt og bananer … Spis mer proteiner og fett, i stedet for stivelse /kornete karbohydrat matvarer på markedet med liten næringsverdi. Noen av stivelses /kornete matvarer er annonsert som lav-kalori, men det følger også de har en lav næringsverdi. Ikke la deg lure av reklame på label.Finally, spise med jevne mellomrom, slik at insulinnivået er mer consistent.In sammendraget, ja, jeg vet at det er enkelt, men jeg har lært og observert hvordan folk ikke bare sparke vaner dette måte, men også vokse og forandre ...

Hvis du likte å lese denne artikkelen, så gå til ett nytt linken er: