Viktigheten av kosthold og trening For Vekt Loss

Fedme er nå kalles en epidemi i helse samfunnet. Det vil snart være den ledende årsaken til forebygges dødsfall i USA, selv foran sigarettrøyking. Fedme fører til type to diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller slag, og til og med en økt risiko for kreft. Med alle disse helserisiko, samt generell forbedring i livskvalitet som kan oppstå, å miste vekt er blant de beste tingene du kan gjøre for yourself.No uansett hva vi ønsker å tro, er det rett og slett ikke en magisk løsning til å miste vekt. For å gå ned i vekt, må du redusere antall kalorier du spiser, samt øke beløpet du burn.There er et bredt spekter av alternativer å velge mellom når vi leter etter en vektreduksjon program. Alle av dem ofte bruker mye tid på å forklare hva du spiser, i hvilke mengder, samt til hvilke tider eller hva combinations.Few av dem understreker viktigheten av exercise-- ikke bare for å miste vekt, men for din generelle helse og velvære. Trening er viktig når du prøver å gå ned i vekt av flere grunner: For det første, når du begynner å spise mindre, vil stoffskiftet tregere. Trene bidrar til å øke stoffskiftet tilbake til en effektiv level.Second, som nevnt, trening forbrenner mer kalorier, slik at du kan miste vekt raskere og bli motivert i ditt arbeid. Tredje, mosjon faktisk frigjør endorfiner, og kjemikalier som holder din sinnstilstand elevated.Exercise behøver ikke å bety tilbringe timer på treningsstudio eller anstrengende gjennom utmattende treningsøktene. For deg å feste med det i det lange løp, trening bør være noe som du liker. Start med å øke aktivitetsnivået i en samlet way.You'll synes det er enklere og mer naturlig å flytte inn i regelmessig mosjon når du blir mer aktiv generelt, som du trenger for å gjøre slutt for å få regelmessige, merk helsemessige fordeler . Du må øke hjertefrekvensen til en fettforbrenning nivå og holde den der i minst 20 minutter, 3 ganger eller mer i uken. Hvis du ikke ønsker å gå til et treningsstudio, det finnes andre alternativer. Videoer og DVDer er nå tilgjengelig i alle typer oppgavetypene. På denne måten kan du endre din rutine når du vil, slik at du ikke blir lei med det du gjør. Prøv en rekke aerobic, kickboksing, yoga, eller nesten enhver aktivitet du ønsker rett i komforten av ditt eget hjemme.Hvis du har fysiske begrensninger som vil holde deg fri fra treningen, kan du fortsatt finne en måte å øke aktivitetsnivået . Det er enda klasser og videoer tilgjengelig som lar deg trene i sittende position.Whatever slags trening du velger, er det viktig å holde seg motivert og holde det morsomt. Gjør møtet utøve noe som du ser frem til, og det vil snart bli en fast del av ditt sunnere livsstil.

Melvin Noel er en fremtredende forfatter, entreprenør, og en leder i næringslivet. Han har skrevet flere informative artikler om mange forskjellige emner. Vi håper at du vil nyte sin nyeste artikkel og også lese noen av hans andre artikler. For mer om vekttap kan http://yourfatlossfactor.org