Informative tips om hvordan å opprettholde vekten Under årets ferie Season

Når solen går ned tidligere, dagene kortere og kveldene er blitt lenger folk har en tendens til å holde seg inne litt lenger denne tiden av året, og dermed utøve betydelig mindre hele høsten og vinteren. Mange av oss har brukt hele våren og sommeren prøver å gå ned i vekt og komme i form, før vi kommer til det punktet av å se bra og føler seg vel. Med to store amerikanske helligdager endte på New Years Eve overvekt og fedme ansikt å våkne opp 1. januar dårlig samvittighet, uvel, og som om det siste året har vært bortkastet. Denne syklus er nå i realiteten å gjenta seg selv år etter år. Dette er potensielt demoraliserende for overvekt og fedme. Dette seesaw effekt på kroppsvekt har sine egne helseproblemer i seg selv og studier indikerer at stabil kroppsvekt er sunnere på lang sikt, og har en stor innvirkning på den mentale velvære av overvekt og fedme. Med bare et par små justeringer og følgende tips vi alle kan bremse ned og stoppe den uunngåelige vektøkning av høytiden og få et hopp på vekttap for det kommende året. Frokost - hoppe over frokost vil vise seg å være en stor feil. Viser opp til en fest mens sultne kunne ikke være unhealthier. Når sulten evnen til å spise øker dramatisk. Tyrkia hud-kalkun hud bør unngås som pesten. Tyrkia hud inneholder mange kalorier og ikke-brukbare fett. Fysisk Aktivitet gå en tur før ferien middagen vil brenne nesten 10% av kaloriinntaket. Bli involvert i familien fotball eller basketball spill. Bare ett stort Middag-være sikker på å ha bare en stor middag på Thanksgiving og jul. To eller flere store måltider på en dag er et enormt kaloriinntak. Viser seg å være helt usunn og skadelig for vekttap. For julesesongen, må du huske at dette er en festlig tid av året, og viktig for ditt velvære å nyte deg selv og familien. Realistisk kan det være mer praktisk å fokusere på å opprettholde vekten din i stedet for å miste vekt i løpet av denne tiden av året. Intelligent spising, del størrelsen, og trening kan hjelpe overvektige og overvektige mennesker opprettholde vekten og hjelpe deg å få til en god året etter ferien. Husk at de fleste ferie matvarer som kalkun, søtpoteter, squash, nøtter og tyttebær er naturlig sunn derfor bør spises i løpet av ferien. Mens mat som inneholder høye kalori inntak som eggeplommer, potetmos og saus og kalkun hud bør unngås.

Kontakt Lenox Hill Hospital Manhattan minimal invasiv & Bariatric Surgery Center på