Oppdag noen fantastiske tips for å få en slankere figur i uker ...

INTRODUCTIONFirst av alt, det &akutt; s viktig å nevne at fedme er et stort helseproblem og amerikanere er blant de tyngste i verden. I USA, har andelen av overvektige mennesker steget jevnt (1 i 2) En av de vanligste problemene mange mennesker står overfor er at selv om de i utgangspunktet gå ned i vekt ved slanking, de raskt få vekten etter dietten ender. Den akutte &; s nødvendig å ha så mye informasjon som mulig før en diett for å være i stand til å holde vekten av for en lengre tidsperiode. Du er mest sannsynlig å være vellykket i å miste vekt og holde den av når du tror at din kroppsvekt kan styres. INNSTILLING vekttap Målsetting vekttap mål er trolig en av de vanskeligste trinnene i et vekttap program. Det er viktig å sette en "realistisk" vekttap mål. Ditt første målet bør være å unngå å få mer vekt og bor på din nåværende vekt. Mange mennesker har en "ideell" vekt som er vanskelig eller nesten umulig å achieve.If du mister vekt for helsen din, målet ditt kan være å miste mellom 5 til 10% av din nåværende vekt. Det kan betraktes som en suksess. Å miste mer enn 15 prosent av kroppsvekten din og opprettholde denne vekten er et fantastisk resultat (selv om du ikke &akutt; t når ditt forventede "Ideal" vekt). 8 gode tips som vil hjelpe deg i en slank figur i et par uker: 1.- spise fem ganger om dagen, og starter med breakfast.Many folk bruker til å hoppe over frokosten, tenker at de bidrar til å redde seg selv masse kalorier. Dette fungerer sjelden, og de ender opp med å spise enda mer på andre tider av døgnet. I morgen, har kroppen din vært mange timer uten mat (mens du sov). Du trenger som "drivstoff" for å starte dagen. Ved å spise fem små måltider hver dag, vil du balansere stoffskiftet og dermed gjør det lettere å gå ned i vekt. 2.- Slå av TV Ifølge en fersk undersøkelse, spise mens du ser på TV kan gjøre deg få 40% flere kalorier enn du vanligvis gjør. Og sende e-post, chatting, eller andre distraherende aktiviteter under et måltid kan også gjøre at du spiser for mye. I stedet prøver å gjøre måltidet noe du legger på tallerkenen din og sitte ned til, selv om du spiser alene. 3.- Drikk rikelig med vann eller annen kalorifritt beverages.People bruk for å forvirre tørst med sult. Slik at de ender opp med å spise ekstra kalorier når et kaldt glass vann er det de egentlig trenger. Hvis du ikke liker bare vann, prøve å legge sitrus eller litt juice eller brygg infundert te som druer eller fersken, som er nesten "kalorier-free" 4. - Bytt en tallerken pasta for en plate av grønnsaker. Bare ved å spise mindre pasta og mer grønnsaker, kan du miste en kjole størrelse i et par uker. Du kan spare fra 150 til 200 kalorier hvis du redusere mengden av stivelse og øke mengden av grønnsaker på tallerkenen din. 5.- Bruk non-food alternativer til å håndtere stress. Hvis du er på en diett, sjansene er at du og akutt; re kommer til å bli møtt med en stressende situasjon før eller senere. I stedet for å snu til mat for å takle stress, vurdere noen non-food strategier som fungerer for deg. Blant disse strategiene kan være oppført skrive i en blogg, lytte til musikk, praktisere yoga eller ser på din favoritt TV-serie. 6.- Bo sover lenger It &akutt; s en interessant strategi for å få til sengs bare 30 minutter tidligere og våkne opp 30 minutter senere enn du vanligvis gjør. Ifølge en fersk undersøkelse, hjelper det folk til å ta bedre mat valg. Også når du har hvilt ordentlig, er du mindre utsatt for snacking ut av stress eller tretthet. 7.- Gjør øvelsen hvis possibleRegular øvelsen er en av de mest fordelaktige elementer i vekttap banen. Det hjelper å kontrollere vekten ved hjelp av overflødige kalorier som ellers ville bli lagret som fett samt øke stoffskiftet. Det reduserer også stress og forbedrer din generelle helse. Det spiller ingen rolle hva slags fysisk aktivitet du utfører - gym, svømming, løping, etc - alt er beneficial.8.- Ha frukt to ganger om dagen Fuit er hovedsakelig vann og har lite kalorier. Det &akutt; s anbefalt å ha frukt to ganger om dagen på en jevnlig basis. Det vil fylle deg opp og dermed forlate mindre plass på tallerkenen din (og i magen) for høye kalorier måltider. I tillegg til dette, har frukten den gode typen karbohydrater og inneholder mye sunt fiber.

De nevnte tipsene er ment å hjelpe deg å bli kvitt de ekstra pounds, men de er bare en del av en fantastisk guide. Vi oppfordrer deg til å besøke oss på