5 nye øvelser - Brenn 20 kalorier per minutt. Se opp!

Har du sliter med å holde seg slank? Hvis du svarte "ja" du er ikke alene. De fleste kvinner sliter med å opprettholde den ønskede kroppsfasong og hindre overflødig fett fra forming spesielt på deres underkroppen, mage og arms.If du er som de fleste kvinner, kan du se på naturlig slanke kvinner med misunnelse; og ganske muligens litt jealousy.The store hemmeligheten er de kvinner som er i deres ideelle kroppsvekt og ønskede fettnivåer (som de fleste kjendiser for eksempel), kjenne og anvende noen viktige strategier som gir dem som slanke, svelte figur. men de fleste av oss ikke bor i Hollywood.Sadly de fleste av oss er genetisk konstruert for å få fett easily.Nature utviklet dine organer for å ha vakre babies.So jeg har funnet ut måter å få gjort mer på kortere tid, selvfølgelig, vi alle innse at det finnes massevis av helsemessige fordeler å trene lenger, eller mer regelmessig enn en measly 10 minutter 5x per uke. Det betyr ikke at du ikke kan miste fett i denne perioden, selv om, og deretter blir motivert til å trene mer often.Get motivert! Jeg kan garantere at du har tid til dette, en liten investering av tid her kan bare lagrer en enorm mengde av din tid senere. Så la oss gå gjennom den. Visste du at en fersk undersøkelse gjort på hundrevis av ikke-industrien viste at vi nå har rundt 100 nye kjemikalier i blodet vårt som ikke var tilstede for 40 år siden? Dette kan utløse en tilstand som kalles "østrogen dominans", som er kjent for å forårsake en rekke helseproblemer hos kvinner, ikke minst blant annet opphopning av sta fett spesielt på hofter, lår og belly.Even kvinner som anses slank kan og ofte har cellulitter, så det er ikke bare en overvektig kvinne problemet. Og det er det som gjør det enda mer mysterious.Bizarre kjemikalier utløse sta fett og cellulitter å utvikle og blomstre. Er det noe du lurer på kan ikke brenne fett og bli kvitt cellulitter effektivt etter år med giftige bygge opp? Hva hvis jeg fortalte deg at vekttap er enkel, tar nesten ingen jobb, og du kan få din ideelle kroppen på kortere tid enn det tar å dusje hver morgen! Fat tap, eller vekttap, kommer ned til skiftende stoffskiftet. Ideelt du riste den opp akkurat ofte nok for kroppen å tror det er behov for å utvikle seg til å forholde seg til sine omgivelser. Over tid tar det mindre og mindre å gjøre noe "annerledes" og har kroppen din reagerer. Faktisk, jeg går mange dager å gjøre omtrent 75-90 sekunder av trening og "vet" at jeg Shedding fett mer enn jeg er vant til i 90 minutter med å helle svette hele tiden. Det hele kommer ned til min tilnærming, og et valg mellom å være "proaktiv" eller "reaktive" bedre talt, er det en forpliktelse til å følge en plan for å utøve en bestemt måte slik at jeg kan spise hva jeg vil, eller å spise en bestemt måte så jeg trenger ikke å trene mye i det hele tatt. Uansett, det er svært lite involvert, og du kan komme ned til ca 9,5% kroppsfett å bruke disse nøyaktige techniques.Follow Disse 3 trinn for å 'Bytt' stoffskiftet å "flat mage Mode" og Stopp prøver så hardt å miste fett eller holde den av: fase 1: Lag HomeostasisPlace en ny etterspørsel på kroppen din og opprettholde det i 6 uker, eller den perioden av "plastisitet" etter seks uker, det er en faktisk permanent gjengivelse av bevegelse, vane, eller mønster i dine (spor og rygger på hjernen) som representerer denne nye vanen eller bevegelse. Etter seks uker med "blande den opp" på kroppen din og ser en fett tap resultat, er det beste du kan gjøre er å "vedlikeholde". Vekslende "peak" perioder og "vedlikehold" perioder vil forenkle fett tap. I stedet for å oppleve rebound vektøkning, er du nødt til å stabilisere med økt metabolisme, og deretter stige igjen; vekttap blir mye easier.Phase 2: Break HomeostasisWhen du ønsker å lage noen reaksjon i kroppen din, gjøre noe annerledes. Kroppen tilpasser seg raskt til noe stress eller krav lagt på den, så det siste du ønsker å gjøre hvis du ønsker å gå ned i vekt er å spise det samme måltidet hver dag for lunsj eller gjøre den samme øvelsen rutine når du går på jobb ute. Dette kan virke teller intuitivt for deg, men det er sant. Hvis du ønsker å miste fett, få kroppen skriker, "hva skjer?" I et øyeblikk av svakhet, styrker kroppen din, og hvis du endrer opp dine måltider og trening, vil kroppen tilpasse seg og hjelpe deg med å miste weight.Phase 3: Gjenta /miste vekt raskere hver gang "Interval..train vekttap" av vekslende intense perioder med raske vekttap med "resten" perioder ved å gjøre svært lite, om noe. Etter seks uker med presser kroppen din til nye grenser, nyte det på en tilfeldig spasertur hver dag, og svinge rundt noen tunge vekter i 60-90 sekunder på to til tre dager per uke. Det er virkelig ikke ta mer, og du vil være i stand til å se alt du noen gang har sett etter i kroppen din. Gjør deg klar, fordi spillet er i ferd med å endring.Rommene faktum er, jeg bruker denne eksakte metoden for å smelte fett på den raskeste hastigheten jeg noensinne har sett. Jeg har brukt denne metoden med tusenvis av kunder, og tusenvis av nyhetsbrevet abonnenter, og viktigst, det er hva jeg anbefaler til mine nærmeste venner og familie når de spør meg for vekttap råd. Jeg utfordrer deg til å forlate vantro og prøve dette for yourself.The problemet er kroppen din vil ikke se "rett" ved bare å miste vekt, er det viktig at du re-forme kroppen din gjennom riktig fett tap metoder. I de siste månedene har vitenskapen bevist at å miste vekt med en hastighet på 1-2 pounds en uke virker ikke uten en uunngåelig platå effekt. Hvis 1-2 pounds per uke var en effektiv måte å gå ned i vekt, ville du gått i oppløsning i løpet av et år, ja det er sant! Den beste måten å gå ned i vekt, eller enda bedre, mister kroppsfett er ved aggressivt forfølge en rask fett tap protokoll. Målet bør ikke være å sakte ned i vekt; i stedet, vurdere å bruke "sprint" perioder for vekttap og fett tap mål. Følg disse med "vedlikehold" perioder, og du vil være vitne til en bemerkelsesverdig resultat. På den annen side, gå ned i vekt sakte og stoffskiftet vil stabil underveis, til slutt fører til en lavere effekt over time.As utdannet Fysioterapi & Kinesiologist, lærte jeg raskt at ikke "alt" vi lærer på skolen er oppdatert og oppdatert. Stiftelsen er flott, men holde et øye med hva som "egentlig arbeider" er enda viktigere, det er der klinisk erfaring kommer inn i bildet. Jeg har tatt 2 tilnærminger for å sikre at informasjonen du er i ferd med å lese er begge basert på vitenskapelige fakta, samt kliniske virkelige utfall: 1. Jeg har studert ved gode universiteter for å bli en ekspert på menneskekroppen, som gjelder movement.2. Jeg har utviklet et nettverk av andre helsepersonell og ernæringseksperter som har hjulpet meg å bygge en følgende på over 110 000 mennesker hittil - faktisk denne artikkelen vil bli lest av inntil 3 millioner mennesker som følge av dette nettverket - fordi de beste helsepersonell i bransjen tror på min evne til å hjelpe deg å miste vekt og få den kroppen du kroppen deserve.Your er latterlig viktig for meg, er som din health.But jeg må advare deg, hvis du ikke forlate vantro og bare gi dette en sjanse, vil du aldri komme dit. Sikker, kan du finne vitenskapelige ressurser som vil være uenig med meg, og det er fint. Science gjør en fantastisk jobb med å utforske alle sider av et argument, og deretter flere år senere, kommer vi til en mer formell konklusjon. Jeg fortelle deg jeg har lest alle de motstridende studier, og jeg har testet metodene med virkelige kunder. Med litt tillit, kan du når målene dine raskere .. dessuten er jeg i ferd med å legge det ut for deg, i full detalj. ? Klar Trinn 1: Slutt å tenke på "fettinnhold" eller "kalorier" .Step 2: Øvelse mindre, ikke mer. Kvalitet fremfor kvantitet. Trinn 3: Selv kommunisere - kroppen din har ingen anelse om hva du prøver å do.Exercises: LEGS ball knebøy /stående knebøy gang Lunges ARMS & Shoulders triceps nedtrekk /kick ryggen skulder presseskulder lateraler armhevinger -dumbells /kettlebells CHEST & tILBAKE dumbell trykker dumbbell eller kabel flys tilbake tilbake utvidelser trekke nedturer dumbell Upright Row ABS tilbøyelig Crunch med ball Side Bends og strekker ** For fase 5 vi gjør 30 andre tempo trening per kroppsdel ​​non stop, og etter 5 kroppen øvelser på rad vi gjør 3 minutter høy intensitet kardio, trapper, elliptiske eller sykkel. * Trick - holde pulsen på 80-90% maks

Dette er stilen av Richard Stadnyk. Body Concepts Personal Training: E-post: [email protected] eller Telefon: 905-409-8031