Snorking tips som er vist seg å fungere!
Millioner av mennesker vil kanskje oppleve woes av kronisk snorking, enten de selv skaper denne kjedsommelig lyd eller om søvnen blir forstyrret av sin partner. Mens det er mange overfladiske problemer som kan føre snorking, kan det også være en indikasjon på en mer alvorlig helseproblem. Les videre for å finne ut mer om denne felles affliction.To bidra til å stoppe snorking problemer, prøv å unngå å ta sovetabletter eller andre typer beroligende medisiner for å hjelpe dere hvile. Disse søvn hjelpemidler kan bidra til at du føler deg mer avslappet, men de kan også bidra til både snorking og søvnapné. Noen beroligende midler er enda vanedannende og kan føre til helseproblemer hvis overused.If du regelmessig ta reseptbelagte muskel relaxers eller smertestillende medikamenter, kan du bli møtt med kronisk snorking. Hvis mulig, unngå å ta disse medikamentene i timene før du får klar for seng. Disse stoffene føre til at musklene til å bli mer avslappet, spesielt i luftveiene. Som et resultat, blir det vanskeligere å puste, noe som fører til snoring.Facial øvelser gjøre mer enn bare å tone og trim kjeven; faktisk, ved regelmessig å fullføre disse øvelsene, kan du også styrke musklene i munnen og halsen. Som et resultat, vil du være mindre utsatt for høyt og forstyrrende snorking hele natten. Nå som er virkelig noe å smile! Vurder å bruke en hakestropp for å holde din Snorking under kontroll. Chin stropper holde munnen lukket, så det er vanskelig å snorke. Disse enhetene er tilgjengelig i et bredt spekter av stilarter. Mange er elastisk og slett passe over hodet. Andre er utstyrt med borrelås, slik at de kan være tilpasset justeres for å passe din head.Do ikke sove på ryggen, i stedet prøve å sove på din side. Hvis du sover på siden er ikke naturlig, kan du prøve å løse problemet. Knyt en tennisball til midjen din, plassert mot ryggen din. Ubehag forårsaket av rullende bort ballen kan holde deg på din side.To bidra til å lindre snorking, prøv å bruke over-the-counter Snorking hjelpemidler som bidrar til å åpne luftveiene. Snorking er ofte forårsaket av luftveiene blir innsnevret. Ved ganske enkelt å endre hvordan du puster, kan snorking være lettet. Det er mange produkter tilgjengelig som kan bidra til å åpne luftveiene, uten å måtte ta noen pills.Drinking vann er en fin måte å skape en jevn passasje for luft i kroppen din. I løpet av dagen, drikke minst åtte glass vann for å maksimere hydrering. Vann vil hjelpe deg til å føle deg uthvilt og kan hjelpe til med å puste fritt om natten, noe som reduserer sjansen for at du vil snore.Use en god pute som gir tilstrekkelig høyde for hodet under søvn. For å bekjempe snorking, som er forårsaket av trange luft passasjer, er det viktig at du holder disse luftveiene åpne og uhindret. Pass på at puten du bruker gjør en god jobb med å holde hodet tilstrekkelig hevet slik at du kan få bedre søvn om natten.Kontroller et forsøk på å synge hver dag, så mye du kan. Folk har lagt merke til at jo mer de synger, jo mindre de snorke. Singing bidrar til å utvikle og styrke halsen og munnen muskler. Jo sterkere hals musklene er, jo mindre du snorker. Sterke hals musklene er mindre sannsynlighet for å bryte sammen eller bli blocked.If du nå snorke, slutte å røyke for å se forbedring. Røyking forårsaker irritasjon i luftveiene og hovne membraner. Når du stopper, kan dette hevelse og irritasjon raskt forsvinne. Hvis du har problemer med å slutte, selv kutte ned på røyking vane kan hjelpe noen. Se legen din for noen nyttige råd om hvordan å slutte eller kutte back.To redusere snorking, trene deg til å puste gjennom nesen. Det er snorking strimler på markedet som holder seg over neseryggen. De åpner nesegangene for å oppmuntre nasal pusting. Disse kan brukes i forbindelse med haken stropper for å hindre at munnen fra åpningen mens du sleep.Now du bør ha en bedre forståelse av hvorfor du og andre snorke. Internett er full av råd om dette vanlig problem, men ikke alt er lyd. Vurdere de ovennevnte råd nøye når du forsøke å løse et snorking problem. Hvis alt annet mislykkes, konsultere legen din for en ny mening.
Du kan besøke
