Topp 3 tips om hvordan å miste vekt på en Week

Er du en av de overvektige og overvektige mennesker har en hard tid å miste vekt? Ønsker du å bli kvitt magen fett raskt og effektivt? Vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt på en uke uten å sette din dyrebare helse i fare? Mayoclinic.com forklarer at å miste vekt raskt kan føre til mange helsemessige komplikasjoner som dehydrering, dannelse av gallesten og elektrolyttforstyrrelser. Men ifølge Cleveland Clinic, ved hjelp av et sunt helhetlig tilnærming som kombinerer en balanse diett med regelmessig fysisk aktivitet kan gjøre utslaget for trimming din kjærlighet håndterer og holde ekstra vekten fra å komme tilbake. Før vi går til de mest etterlengtede tips, la oss starte først med noen grunnleggende. Mayoclinic.com sier at et pund av fett inneholder 3500 kalorier. Og så, for å miste ett pund av fett i en uke, må du enten brenne kalorier gjennom trening eller redusere kaloriinntaket med 500 kalorier hver dag. OK. Jeg vet at du er ganske spent på å vite tips om å miste vekt så holde lesing! Ikke drikke vanlig brus og andre sukkerholdige drikker. Drikk vann i stedet. Vet du at Harvard School of Public Health sier at en typisk 20-unse brus inneholder 240 kalorier og i henhold til Starbucks, inneholder deres vanlige kafé latte 190 kalorier? Disse oppgitte fakta bety at å drikke 3 flasker vanlig brus og to kopper CAF latte hver dag kan gi deg en ekstra 7700 kalorier per uke, noe som betyr bare at du potensielt kan få mer enn to pounds av fett hver eneste uke. Hvis du fortsetter å gjøre dette i et helt år, vil du få en whooping 114 pounds, og det er fra sukkerholdige drikker alene! Er du lei av å være feit? Slipp vanlig brus og andre sukkerholdige drikker og drikke masse vann i stedet! Husk at vannet inneholder ingen kalorier, og det er sunt også! Ikke vær en sofagris. Embrace fysisk aktivitet! Hvem sier at du kan se flott og tynn uten fysisk aktivitet? For å fortelle deg sannheten, å miste vekt raskt uten fysisk anstrengelse fra din side kan gjøre deg se gammel og dehydrert med saggy, tørr hud. Selvfølgelig, du ønsker ikke å være sånn. Så stå opp og gjøre disse joggesko nyttig. Ikke bekymre deg. Du trenger ikke å bruke så mye tid i gymsalen. Trene 90 til 100 minutter i uken kan gjøre utslaget. Den gode nyheten er, ifølge Mayoclinic.com, delta i fysisk aktivitet, selv for en time hver dag kan hjelpe deg å miste 250 til 700 kalorier, avhengig av vekten din. Jo mer vekt du har, jo flere kalorier forbrenner du! Velg karbohydrater, baby! Karbohydratene du spiser konvertere til glukose gang inne i kroppen og brukes som energi for cellefunksjon. Imidlertid viser legemet overflødig glukose til fett. Derfor spiser for mye karbohydrater uten å øke stoffskiftet gjennom fysisk aktivitet kan gjøre deg feit. Grønnsaker, frukt, desserter, pasta, godteri, brus, kaker og brød alle har karbohydrater. Vær imidlertid bli informert, ikke alle karbohydrater er like. Karbohydrater fra grønnsaker er nesten ubetydelig siden grønnsaker bare inneholder bare et lite karbohydrater per porsjon. Fordi grønnsaker har vitaminer, mineraler og fiber, de er det beste valget for karbohydrater for å miste vekt. Frukt kan hjelpe deg å miste vekt også på grunn av sin fullpakket ernæringsmessig verdi, men siden de er søte, noe som betyr at de har mer glukose, bør du begrense inntaket til en til to porsjoner frukt per dag. Søtsaker, desserter, pasta, kaker og brød, på den annen side, inneholder enkle karbohydrater som øker insulin, kroppen kjemikalie som forenkler omdannelsen av glukose til fett. Spise disse enkle karbohydrater kan bare hjelpe deg å få fetere. Derfor, hva bør være de mest åpenbare dommen? Hold deg unna dem! Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt på en uke? Med disse tre enkle tipsene, kan du miste mer enn to pounds hver eneste uke, og det er et løfte! Tenk på hvor mye fett du kan trimme innen en måned. Hva med et år? Du kan være sikker på at i løpet av bare seks måneder eller mindre, kan du begynne å flaun en sexy, strand-ready kroppen du alltid drømme om å ha Resources: Mayoclinic.com: Hvorfor trenger leger anbefaler en Slow vekttap? Hva er galt med Fast Vekt LossCleveland Clinic: Den aller beste måten å gå ned i vekt og holde den OffHarvard School of Public Health: sukkerholdige drikker og fedme Fakta SheetMayoclinic.com: Trening for Vekttap: forbrenning i en time Starbucks: Cafe Latte

Dr. Jocelyn Ibanez-Pantaleon er helse og fitness forfatter av Waisttrimmers.org, et nettsted som fokuserer på helhetlig tilnærming for å miste vekt og holde de ekstra pounds fra å komme tilbake. Besøk