Om De helsemessige fordeler av yoga Training

Du hører mye snakk om de helsemessige fordelene av yoga. Som lærere ser vi våre studenter endre på daglig basis; men buzz om hva vi gjør og det vi ser kan fort bli satt på plass av en Tvileren Thomas som sier: "Bevis det." Det er en grunn til at hver yoga lærer trenger å vite om de påviste helsefordeler i studier, forskning, studier, og nøyaktig hvor du skal finne fakta. Vi kan sette den neste Tvileren Thomas tilbake i et skap, og alle av denne forskningen er bra for å utvide vår minds.Proven Yoga Helse BenefitsYoga er et system for helse vedlikehold som forsøker å kombinere kropp, sinn og ånd i en integrert enhet til fremme helse og øke levetiden. Yoga posisjoner, kalt asanas, er kombinert med pusteøvelser og mental konsentrasjon, oppfordrer en tilstand av fysisk ro og mental klarhet. Yogic praksis er tenkt å gå tilbake før Vedic ganger, men i dag er forskerne lærer om sin sanne verdi som et hjelpemiddel til health.Reducing DepressionThe praktisering av yoga kan ha målbare effekter på trivsel og humør. En 2012 University of Michigan studie viste at yoga kan hjelpe gravide kvinner, som ble ansett som høy risiko for fødselsdepresjon, dratt nytte av en 10-ukers periode med yoga øvelser. Fordi graviditet hormoner har vært knyttet til forekomsten av depresjon etter fødselen av barnet, studien undersøkt om forkjøpsrett tilnærming til stress, gjennom yoga, vil redusere forekomst av kvinner med denne tilstanden. Resultatene viste at kvinner var i stand til å håndtere stress symptomer lettere og var mer akseptere av ikke-farmasøytiske metoder for å kontrollere depressive symptomer, som fører til både sunnere mødre og sunnere babyer. Den redusert stress også tillatt for bedre binding mellom mor og child.Decreasing InflammationA studie gjort ved Ohio State University, i 2010, fant at personer, som gjorde yoga på regelmessig basis, hadde lavere nivåer av et kjemikalie som kalles IL-6, cytokine interleukin , i sine bloodstreams. Dette stoffet er innblandet i høyere forekomst av betennelse i kroppen og er knyttet til hjertesykdom, type-2 diabetes, hjerneslag og andre aldersrelaterte sykdommer. Resultatene tyder på at yoga trening kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen og forbedre helse som folk age.Lower Tilbake PainYoga har også vist seg å forbedre smerter og uførhet fra kroniske korsryggsmerter. En 2009 studie fra Institutt for samfunnsmedisin, ved West Virginia University, fant at personer som praktiserte yoga over en 24-ukers periode, hadde redusert smerte symptomer, økt funksjon, færre symptomer på depresjon og en trend mot å bruke mindre medisiner enn kontrollgruppe. Disse resultatene tyder på at folk som lider av kroniske korsryggen forhold, bør vurdere yoga klasser som en verdifull terapeutisk alternative.Emotional Fordeler med Yoga TrainingIn tillegg til mange måter yoga hjelper kroppen din, det har også mange følelsesmessige fordeler. Folk som praktiserer yoga, vanligvis finner ut at de er mer avslappet og sentrert etter en økt. Over tid kan dette bære over i hverdagen. La oss se på noen av de følelsesmessige og psykologiske fordeler til yoga training.Stress er en av de største problemene i det moderne liv. Det har vært forbundet med mange medisinske tilstander, inkludert fedme og høyt blodtrykk. Yoga er en av de beste metoder for å redusere stress, for flere reasons.Exercise, generelt, kan være effektivt for å lindre stress, men yoga er spesielt god for å oppnå dette. Yoga Postures tvinge utøveren til å fokusere på detaljene i hver bevegelse. Dette ikke bare funker kroppen, men gir sinnet en nyttig oppgave hvorpå å concentrate.Another grunn yoga er så gunstig i denne sammenheng er at det fremmer dyp pusting. Stress er forbundet med grunne og hurtig pust. Når du er stresset ut, du har også en tendens til å puste høyere opp, gjennom brystet og lunger, og ikke magen. Yoga lærer deg å bremse ned pusten og puste gjennom mellomgulvet. Dette kan raskt hjelpe deg til å føle mer sentrert og relaxed.More ResearchYoga kan også gjøre at du føler deg mer positiv og trygg. En studie fra 2010, utført ved Boston School of Medicine, fant at yoga er mer effektivt enn å gå - når det gjelder å redusere angst og sette folk i bedre humør. Dette tyder på at yoga kan være effektive for å hjelpe folk med depresjon og andre stemningslidelser, men mer forskning må gjøres før dette kan sies conclusively.One indirekte måte yoga kan være følelsesmessig gunstig er i sin evne til å hjelpe deg å få en bedre natts sove. Mangel på søvn kan føre til ganske mye stress og andre følelsesmessige problemer. Yoga trening kan være nyttig for å gi kroppen en trening som er stimulerende, men ikke så stimulerende at det forstyrrer søvnen. I motsetning til mange andre typer trening, kan du øve mange yoga Postures nær bedtime.There er mange emosjonelle, samt fysiske fordeler, for å praktisere yoga. Mange synes at visse positurer, eller stiler av yoga, er spesielt nyttig for visse formål, for eksempel avslappende eller trappe ned etter en dag på jobb. Det er liten tvil om at praktisere yoga kan hjelpe en person føler seg bedre i mange ways.Yoga roer MindThe pusteteknikker av yoga er utformet for å roe sinnet, kropp og sjel. Ved å konsentrere seg om inn og ut rytmen av pusten din, blir du tvunget til å være i øyeblikket, i motsetning til å bekymre seg fortiden eller fremtiden. Det hjelper klart sinnet av alle unødvendige bekymringer og opptatthet av alt som skjer i livet og hva som må få gjort. Den renser paletten av sinnet, om du vil, og forbereder for en ny dag. På den måten kan du starte på nytt etter rensing, i stedet for å fortsette å tillate disse tankene til sammensatte og rot mind.Yoga Øker Body AwarenessYoga lærer hvordan de skal bli i harmoni med kroppen din, og for å være i stand til å kjenne igjen når det blir holdt i en tilstand av spenning eller angst, både det som er farlig helserisiko og bidra til utbruddet av hjerneslag, hjerteinfarkt, panikkanfall og ekstrem angst. Yoga lærer deg å kjenne igjen når kroppen din er i denne tilstanden av stress og spenning. Ved å vite hva fysiske faresignaler skal se etter, og hvordan kroppen reagerer fysisk, kan du deretter bruke yoga pusteteknikker for å roe kroppen tilbake til normal tilstand, hvor du er i fred og føle seg i kontroll, rolig og balansert. Konsentrerer seg om pusten og kroppen, gjennom disse yoga praksis, letter spenninger og beroliger kropp og sinn. Noen av de fysiske advarsel tegn på at kroppen er under stress inkluderer: • Knyttede never • Skjærer tenner • Anstrengt pust • Strammet eller clinched muskler • Overdreven uro • RestlessnessYoga Forbedrer Samlet Godt beingWe vet alle at trening lindrer stress og spenning. Det er imidlertid mange som ikke kan gjøre anstrengende øvelser på grunn av en medisinsk grunn eller en annen. For disse menneskene, er yoga en velkommen alternativ til kraftig mosjon rutiner. Yoga fokuserer i stor grad på å strekke kroppen og dyp pusting. Selv ikke en høy effekt eller anstrengende trening, yoga er veldig kraftig og har gunstige effekter på kroppen, sinn og sjel. Den strekker forlenges musklene og limbers dem opp - noe som gjør det lettere å komme seg rundt og utføre dagligdagse oppgaver i din daglige rutine. Det øker blodsirkulasjonen, pumper mer blod til hjertet og hjernen, som gir deg en boost av energi og fleksibilitet. Den tunge pust øker oksygen til blodet og hjertet, noe som øker årvåkenhet og beroliger kroppen, mens ridding det av negative eller giftige tanker, gjennom visualisering. Ved å se for oss inhalering som tar i positiv energi og exhaling som å slippe negative, påkaller yoga en følelse av total velvære og peace.Not Bare for BodyYoga er ikke bare for kroppen, men det har en positiv innvirkning på bena og ledd. Den er utformet som et sinn, kropp og sjel erfaring som forbedrer generelle velvære. Det har vidtrekkende fordeler, og er en utmerket form for trening for alle aldre

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å lese mer eller motta gratis Yoga videoer, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: