Hold deg mentalt fokusert for å nå dine vekttap Goal

Individer er vanligvis svært motivert for å nå sine mål i starten av deres vekttap reisen. Men etter en måned en to, en rekke enkeltpersoner miste noe av motivasjonen og ofte lider tilbakeslag i å oppnå det ønskede målet. Nedenfor er noen tips som er utviklet for å hjelpe enkeltpersoner i gjenværende motivert og fokusert på å oppnå sine vekttap mål: Visual Vekttap SuccessVisualizing deg selv å være sunnere og i bedre form kan være ganske kraftig verktøy. Visualisering kan tjene som motiverende faktor som kan holde deg gående fra en dag til den neste. Gjør visualisering realistisk er nøkkelen til å oppnå suksess. Mens alle ønsker å være i "perfekt" form, noen ganger det er ikke et realistisk mål. Se deg selv som hva du ønsker å bli, og hva som er realistisk oppnåelig. Utvikle en plan for ActionMerely spise sunnere og trene et par dager hver uke betyr ikke at vekttap vil bare skje. Utvikle en handlingsplan med steg-for-steg detaljer om hva du vil oppnå og hvilke forholdsregler du vil ta for å oppnå dine mål ville være en bedre tilnærming til vekttap. Dette kan innebære å identifisere mellom 4 og 5 dager hver uke for å trene og ta det videre med å identifisere de øvelser som du gjør på de ulike dagene. Som det gjelder ernæring, bestemme hva måltider vil bli spist på en daglig basis, og holde seg til måltid plan så godt som mulig. Når de daglige måltidene er allerede kartlagt ut, det gjør det mye lettere å holde seg til planen. Trene BrainThere er en svimlende strykprosent i vekttap planer som ikke inkluderer en mental komponent; tross alt, starter vekttap og slutter med hjernen. For å oppnå suksess, er det viktig å endre dårlige vaner i de dypeste avkrokene av sinnet. En sunn hjerne treningstips innebærer å finne enkle, sunne matvarer som du liker og kan spises i stedet for dine favoritt deilige men usunn mat. For eksempel, i stedet for å spise pommes frites, erstatte det snack med frisk frukt, gulrøtter, hummus eller sushi. Når du føler et sug etter en usunn snacks, spise sunnere alternativ. Fra et psykologisk ståsted, vil dette trene deg til å strekke seg etter sunn mat når du er sulten. En sunn sjel er nøkkelen til å ha en sunn kropp. Tenk: Use Your Mind å krympe waistline av David Meine er en bok som har detaljerte instruksjoner om hvordan du kan trene hjernen for vekttap success.Celebrate Hver Small VictoryIf vekttap målet er å miste 30 pounds i 4 eller 5 måneder, er at et høyt mål som vil ta lang tid, at du feire hver liten seier som er vunnet i løpet av prosessen. Feire hver bukse eller kjole størrelse som du går ned eller hvert 5 til 10 pounds du taper; det er mange små seire som kan være celebrated.Make Justeringer jevne Forsøk på å holde seg til en handlingsplan for et par måneder kan være utfordrende, og du kan selv bli klar over at noen av de tingene du trodde du trengte å gjøre i utgangspunktet ikke er nødvendig på et bestemt punkt. Det kan bety å legge til flere treningsdager eller tilpasse spise plan for å løse visse behov. Det kreves ikke at handlingsplanen settes i stein; i livet ting skje, og du bør være i stand til å endre og tilpasse hele denne vekttap journey.Evaluate handlingsplanen på ulike PointsAs tidligere nevnt, stadige endringer vil skje i livet til enkeltpersoner som arbeider for å gå ned i vekt. Vurdere handlingsplanen på en ukentlig basis for å identifisere hva som kan gjøres for å gjøre ting bedre, og kanskje du vil finne at du kan skalere tilbake litt. Periodiske evalueringer som disse kan hjelpe deg med å holde fokus og faktisk øke oddsen lykkes med å nå ditt endelige goal.Take en Hverdagen ApproachDo ikke tenke på vekttap i form av det å være en sprint, ser på det som å være mer som en maraton. Hver dag som du klarer holde deg til din handlingsplan du blir en dag nærmere å nå målet ditt. Bruk dine erfaringer som et læremiddel hver dag, og ta de nødvendige skritt for å gjøre dagen etter en enda bedre en. Vekttap handler om å gradvis utvikler seg fra en dag til den neste, og å være forpliktet til prosessen for lang haul.Establish og gjøre bruk av en Support SystemFamily medlemmer og venner er vanligvis det for de store og små hendelser i livet, og de er ideelle rekrutter for medlemmer av en støttegruppe. Folk tror ofte at de må ta fatt på sitt vekttap mål helt på egenhånd; Men i virkeligheten, enkeltpersoner som har nådd sine mål ofte tilskriver sin suksess til en utrolig støtte gruppen. Hvis du har en hard tid på en bestemt dag, ikke nøl med å nå ut til medlemmer av støtteapparat og diskutere hva du går gjennom og be om forslag på hvordan å gjøre improvements.Concentrate på mer enn bare det fysiske manifestasjoner ChangeEven om å miste vekt er i siste instans et mål som vil føre til fysiske endringer, er det svært viktig å ta hensyn til de mentale endringer som er assosiert med vekttap også. Personer som klarer å ta vekten av typisk føle deg mye bedre generelt. Disse manifestasjonene kan ta form av bedre selvfølelse og en rekke enkeltpersoner har blitt mye mer omgjengelig etter å miste vekt. Husk at de mentale forbedringer kan være like tilfredsstillende som de fysiske og kombinasjonen av de to vil gjøre deg stolt av alt det harde ord som du gjorde.Stedet flertallet av individer synes det er vanskelig å holde seg til et vekttap diett; men det er faktisk mulig å holde fokus, nå disse vekttap mål og leve et sunnere, lykkeligere liv.