Hvordan du kan forbedre Memory Power

Hjernen er en del av kroppen der det gamle ordtaket "bruke det eller miste det definitivt gjelder. Hvis du ikke stadig utøve din mentale evner, du etterhvert begynne å glemme ting. Men hastigheten på minnet forringelse avhenger av mange andre faktorer. Hvis du spiser feil mat, kan hukommelsen svekkes raskere. Hvis du har høyt blodtrykk eller har andre kardiovaskulære risikofaktorer, kan minne bremse ned raskere enn hvis du ikke har disse risikofaktorene. Til slutt, i tillegg til de fysiske maskinvare faktorene bak minne degradering, er det også miljøfaktorer. Hvis du er stadig under stress, eller hvis du ikke får nok søvn, bremser din hukommelse makt ned. Det står til grunn at hvis du ønsker å forbedre din hukommelse makt, må du snu og motvirke de faktorene som er skissert ovenfor. Følg tipsene nedenfor for å proaktivt øke din hukommelse makt. Spill minne spill hver dag, prøver å spille en slags minne spill for minst et par minutter. Jo mer tid du bruker på disse spillene, jo bedre. Memory spill trenger ikke å være forseggjort. Du trenger ikke å kjøpe et spillebrett eller en fany stykke programvare for å jogge hukommelsen. Faktisk trenger du ikke engang trenger å ha noen kort eller fysisk eller håndgripelig brikker for deg å spille mentale spill. Du trenger bare å bruke riktig mengde tid og krefter til minne spillet. En vanlig spill du kan spille er å gå gjennom din mentale rolodex og plassere ansikter med navn. Når du har gjort tilbakekaller ti til tjue personer du kjenner og matchende deres ansikter til navnene deres, neste nivå av spillet er å huske 3 ting om hver person. Etter hvert som du blir bedre med spillet, kan du øke antall personer, eller du kan øke antall detaljer som du husker for hver person. Et annet spill du kan spille er å gå tilbake i tid og huske detaljer fra hvert eneste år i livet ditt. Dette kan være ganske vanskelig som du går lenger og lenger tilbake i fordypningene i din biografi. Selvfølgelig, disse spillene er bare effektiv hvis du hele tiden bruker dem, og du hele tiden utvide dem for å gjøre dem mer utfordrende. Kom deg ut eller invitere personer over oftere snakke med og dele latter og glede med venner og familie ikke bare hjelper deg bånd med de menneskene som betyr mest i livet ditt, kan disse aktivitetene også øke din hukommelse. Mellommenneskelige interaksjoner hjelpe brann flere sylindere i ditt indre motor. Jo mer du sosialisere mer du hone disse mentale prosesser og mindre din hukommelse makt eroderer. Faktisk, link noen studier sosialt samvær med bedre bevarte sjelsevner i pensjonister sammenlignet med personer som ikke sosialisere en hel masse. Dette skyldes det faktum at når du kommuniserer med folk, trener du lytte ferdigheter og din evne til å formidle informasjon. Alle disse aktivitetene involverer både kortsiktige og langsiktige minne. Det flotte med å henge ut med folk, når det kommer til hukommelse og husker evner, er at du trener dine sjelsevner uten å øve for mye innsats. Sammenlign dette med å spille minne spill. Jo mer du henger ut, får bedre hukommelsen. I verste fall hjelper det arrest glidning i minne ferdigheter. Få på riktig kosthold hvis du har høyt blodtrykk, ville det være en god idé å få på en lav-fett og lav-kolesterol diett. Hypertensjon har vært knyttet til en reduksjon i kognitive ferdigheter og evne på grunn av redusert blodstrøm nivåer. Ideelt sett bør du bytte til en diett som er rik på frø, frukt, grønnsaker og nøtter. Nøtter som valnøtter har høye nivåer av vitamin E som bidrar til å forbedre hjernens funksjoner. Frø som flaxseeds har plantebasert omega 3 som kan bidra til å øke hjernen og minnefunksjon.

Visste du finner denne artikkelen for å være informativ? Er du interessert i mer informasjon om "Hvordan forbedre hukommelse makt" For mer informasjon, gå til: