Vekttap og Cardio går hånd i Hand

Hvis du vurdere å ta opp trening for å være i god form og gå ned i vekt, bør du også tenke grundig gjennom hvordan gjør øvelsen innvirkning på din cardio vascular helse. Hvis du har helsemessige problemer, vil det være lurt å ta kontakt med lege for å få ekspert råd om hva slags og hvor mye trening du bør ha. Vanligvis, men er det en god idé å starte sakte hvis du er nybegynner og øke tempoet etter hvert som tiden går by.It vil gjøre deg mer skade enn godt om når du starter du ende opp pusting og pesing anstreng du hjerteslag i prosessen. Hemmeligheten er å ta det sakte, noe som gjør at du tar i mye oksygen som du går om det. Hvis du har tid på din side, så er det tilrådelig å tildele tretti minutter hver etter hver dag, slik at du hvile i mellom. Som tiden går, kan du trene fem ganger i uken, og har helgene som du hviler period.If du trener for å gå ned i vekt, bør du se på kostholdet nøye. Fet mat er et nei, nei. Spis så mye karbohydrater som mulig for å øke energi og proteiner for cellevevet ombygging. Fett shold være av grønnsaker som solsikkeolje eller avacado fett. Hvis du ikke har nok tid til å tildele for ditt treningsprogram, det finnes måter som du kan overvinne denne hindringen. For eksempel, i stedet for å kjøre til den lokale supermarked for de små dagligvarer, gå der i stedet. Hvis du må kjøre, så parkere bilen så langt borte fra inngangen til supermarkedet som mulig. Deretter gå raskt som mulig mot inngangen. Når du kommer til å arbeide, bruke trappene i stedet for heisen, og gå opp så fort som du muligens kan can.You også kjøpe en elliptisk trener (en saker trening maskin) som du kan bruke til å få pulsen opp og lar deg for å brenne en masse kalorier i løpet av kort tid. Uansett når du trenger å gjøre litt mosjon, vær konsekvent. Etter en uke eller to av konsistens, vil du føle en markant forskjell på velvære i kroppen din. Dette vil oppmuntre deg til å holde opp rutine og forhåpentligvis etter noen måneder vil det bli en vane - en god vane for health.Remember at du bør gjøre øvelsen rutine moro. Hvis du har å jogge, ta en annen rute hver gang. Varier øvelsene regelmessig, slik at du ikke blir lei. Kanskje en uke vil du konsentrere deg om å gjøre så mange push ups som mulig, etterfulgt av en uke med å gjøre sit ups. Kanskje kan du også gjøre noen aerobic, kickboksing, vektløfting, svømming eller annen form for exercisie du synes er morsomt å gjøre. Det viktigste er å være konsekvent, med mindre du kan bli sykepleier en kald, noe som er usannsynlig hvis du trener regelmessig og spiser riktig kosthold.

emeritus engelsk og historie lærer. Helse, selvutvikling og affilaite markedsføring entusiast. For mer om beslektede emner på