Miste Belly Fat

Folk ville gjøre noe for å ha en trim midsection. Det er ikke bare estetisk. Den lar deg bære din favoritt badedrakt på stranda uten å bekymre deg side kommentarer. Redusere visceralt fett, mer kjent som magefett, har sine helsemessige fordeler også. Forstå at å ha for mye av det i kroppen din er potensielt farlig. Bli kvitt det reduserer sjansene for hjertesykdommer, diabetes og kreft. Det er veldig lett å vite at du har for mye fett i magen allerede. Mål midje linje, og hvis det er over 35 inches, har du noen trimming å gjøre. Dette er ikke en generell regel, men siden noen mennesker har en mye relativt større kroppsstørrelse. Likevel, noen mennesker bare ser på speilet og vet at de trenger å komme tilbake i form. Heldigvis er det ganske enkelt å trimme ekstra fett, men den beste måten å miste magen fett er å holde seg til et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine. Denne kraftige kombinasjonen er nøkkelen til suksess, og ikke de magiske piller som lover instant vekttap. Brenn fett ved å spise HealthyAccording til helse-eksperter, spise en balansert diett har mer innvirkning på vekttap enn å trene. Selv om begge er like viktige, bør fokus være på hva du spiser. Ha alltid kalorier i sjakk og sørge for å holde seg borte fra matvarer som er høy i mettet fett. Spis mat med lav glykemisk indeks RatingScientific forskning viser at det er visse matvarer som kan hjelpe folk mister magen fett mye raskere. Hvis du har prøvd å sette av vekt og trimme de abs, kan du ha kommet over informasjon om glykemisk indeks (GI). Det viser seg at dette har noe å gjøre med overdreven visceralt fett. Matvarer som har en høy GI utløse frigjøring av et stresshormon som heter kortisol. Studier har vist at folk med høye nivåer av dette hormonet har en tendens til å lagre mer fett i midsection og er mer utsatt for type 2 diabetes.To unngå høye nivåer av kortisol, er det en god vane å spise lav GI matvarer. Indeksen priser mat fra 0 til 100. Så mye som mulig, unngå matvarer som har en GI høyere enn 55. Det vil ikke bare redusere sjansene for diabetes, men vil definitivt hjelpe deg å unngå overdreven lagring av fettvev på magen området. Heldigvis finnes det mange nettsteder på nettet som gir informasjon om GI karakterer slik at du kan finne ut hvilke matvarer for å legge til sunt kosthold. Fight Fat med FatWhile det er bra å unngå mettet fett så mye som mulig, er det greit å konsumere enumettede fettsyrer (MUFAs) fordi de bidrar til å forhindre magefettlagring. Forskning viser at folk som spiste mat rik på MUFAs tendens til å ha mindre visceralt fett enn de som ikke inkluderer MUFAs i kostholdet. Nøtter og avokado er gode kilder, men olivenolje er et mye bedre alternativ. Man kan bruke olivenolje for en rekke formål, ved hjelp av det som salatdressing for eksempel. Du kan også bruke den som en erstatning til vanlig matolje. I tillegg, hvis du føler for snacking, nå for en håndfull nøtter i stedet for gumlet på potetgull. Ikke Glem CalciumWhen kroppen er lite kalsium, utgivelser kroppen et hormon som utløser fettlagringsmodus. Dermed må du huske å legge til kalsium-rik mat på sunt kosthold menyen. Det anbefales for voksne å forbruke minst 1000 mg av mineralet på en daglig basis. Meieriprodukter er de beste kildene. Disse omfatter ost, melk og yoghurt. Du kan ta tilskudd hvis du ikke er i stand til å få RDA fra maten du spiser, men det er fortsatt best å ta få det rett fra mat kilder. Drikk te RegularlyIt virker som mange kinesiske, japanske og britiske folk har en tendens til å ha mindre magefett. Det er sannsynligvis fordi mange av dem foretrekker å drikke te regelmessig i stedet for kaffe. Grønn te inneholder katekiner, en svært potent gruppe antioksidanter som kan bidra til å brenne visceral fett. Forskning viser at å drikke en og en halv kopper naturlig grønn te kan hjelpe folk ned i rundt 16 ganger mer mage fett enn de som drakk te uten antioksidant. Du kan også brenne fett på mageområdet ved å drikke rundt 2-4 fire kopper dagligvare-kjøpt grønn te på daglig basis. De beste øvelsene for å miste buk /mage FatWhile spise et sunt kosthold generelt holder deg fra å lagre mer fett i mageområdet, hjelper mosjon deg å bli kvitt det på en raskere hastighet. Kjerne øvelser som crunches er ofte de foretrukne øvelser for dette formålet, men det finnes andre måter å få 6-pack abs. Cardio øvelser som power-walking, fotturer, sykling og jogging er også svært effektive. Tilbringe minst 30 minutter av makt walking 6 dager i uken er nok til å bli kvitt magen fett over en periode på åtte måneder. Selvfølgelig kan mer intensive øvelser som jogging og turgåing fremskynde prosessen. Men veksling mellom lys og intensiv trening er mye bedre. I tillegg til cardio trening rutine, bygge muskler samt ved å legge vekt trening til tidsplanen. Husk at musklene trenger hvile minst 24 timer etter intensiv trening, så planlegge vekttrening minst en dag i mellom. Vekt trening vil ikke bare styrke og bygge muskler; det vil hjelpe deg å forbrenne fett mer effektivt i det lange løp. Endelige WordsBurning fett på mageområdet er lett hvis du holder deg til et sunt kosthold rikt på MUFAs og lav glykemisk indeks. I tillegg drikker grønn te på regelmessig basis i stedet for kaffe, brus og andre drikkevarer. Men ikke glem å legge øvelsen til rutinen også. Regelmessige øvelser vil forbedre din utholdenhet, styrke dine muskler og gjøre deg sunnere. Viktigst, vil det bidra til å holde kroppen i form for en lengre periode.

Dette er en artikkel fullpakket med informasjon om hvordan å miste buk fett og oppnå store magemuskler. Det er en utmerket lese. Denne informasjonen vil også gi de nødvendige skritt for å oppnå vekt miste. For andre nyttige tips og informasjon om hvordan du