Slik får selvtillit fra utsiden-In

Utvikle selvtillit høres ut som en personlig ting, noe kjøpt opp av prøving og feiling, som krever dype introspeksjon og piercing selv-analyse. Hvis dette var helt sant, så edle få mennesker noensinne ville virkelig være trygg. Men faktum er at mange mennesker er - uavhengig av om de er i stand til ekte introspeksjon eller dyp selvanalyse. I virkeligheten, føler seg godt om oss selv er direkte knyttet til selvfølelse eller hvor mye vi tror vi er verdig respekt, fra oss selv og fra andre. En følelse av mangel på respekt hindrer oss fra følelsen vi er i stand til å prøve nye ting, enn si utføre eller svært god på dem. En selvødeleggende dialog mellom indre og ytre oppfatninger skaper en sky av passivitet, og følelser av lav selvtillit som kan føre til angst, humørsvingninger og følelser av depresjon. I stedet for å vise selvtillit som noe som er utviklet utelukkende fra innsiden, her er noen tips som kan hjelpe noen kontakt med omverdenen og så forbedre indre følelser av selvtillit. Ta vare på det grunnleggende Ett av fundamentene i selvtillit bygningen er å erkjenne at omsorg må tas av alle aspekter av selvet - kropp, sinn og ånd. Spise riktig og trene regelmessig øker ikke bare vårt nivå av fysisk form og helse, endrer det også vår hjernens kjemi, slippe kraftig "feel good" signalstoffer. Feeling gode i oss selv er nøkkelen til selvtillit. Sørg for å planlegge fremover når det gjelder måltider. Om nødvendig, gjennomføre en forberedt lunsj med deg - aldri tillate deg selv å erstatte en candy bar eller pose potetgull for et skikkelig måltid. Følg grunnleggende grooming regler, dusj, vask håret, slitasje rene klær og tidvis unne deg noe som gjør at du føler deg spesiell. Det trenger ikke å være dyrt. Kanskje du kan bestille en massasje eller kjøpe en ny bok, telefon app eller skjerf. Stikke en lapp på speilet som sier "Du ser flott ut! Med en positiv føler godt selvbilde, begynner du å tro på deg selv. Etablere en regelmessig mosjon regime og skjerpe hjernen din ved å lese, skrive, eller med online spill. Bruke tid på deg selv er å respektere deg selv - og selvrespekt og selvtillit virkelig går hånd i hånd. Bli kjent med deg selv og være ærlig Selvtillit avtar når du setter urimelige mål og forventninger til deg selv. Du ser ikke ut som George Clooney - bare han gjør - så bare komme over det. Kanskje vil du aldri bli en rockestjerne eller internasjonal idrettshelt. Det er greit å beundre stjernene og arketyper som inspirerer deg, men vær realistisk. Du er den du er, og jo raskere du gjør det din jobb å virkelig definere dine styrker og svakheter (og kjærlighet som person), jo raskere vil du føle deg mer trygg på å ta dine talenter ut i verden. Ingen grunn til å sitte hjemme å reflektere. Gå ut til en kaffebar og begynne å skrive en dagbok om dine oppfatninger av ting rundt deg. Definer dine verdier og være klar til å diskutere dine prinsipper. Øv ved å dele med en venn. Hvorfor ikke begynne ved å si «Jeg tror in_____ '? Sette oppnåelige mål og nå ut for hjelp som tilbakemelding fra omverdenen hjelper deg med å definere hva som er viktig for deg, begynne å bygge en plan for å bli vellykket i å gjøre den tingen. Det spiller ingen rolle hva det er, men hvem som helst kan bli en ekspert på enhver oppgave, med enkle fasthet, forberedelse og konsekvent praksis. Se alle tilbakeslag og utfordringer som en del av læringsprosessen, pedagogiske hjelpemidler i din reise til ekte selvtillit. At mester tennisstjernen, Arthur Ashe, sa: «En viktig nøkkel til suksess er selvtillit. En nøkkel til selvtillit er forberedelse. Så forbered deg, gå på nettet og finne et gratis kurs, delta i et møte opp med likesinnede mennesker. Hvis du er for sjenert til å snakke foran andre deretter arbeide med en terapeut, eller delta Toastmasters. Du finner all den hjelpen du trenger, men du trenger for å nå ut og be om det. Praksis Å gi og motta komplimenter En av de enkleste måtene for å styrke selvtilliten er å omgi deg med mennesker som virkelig liker deg. Nøkkelen her, selvfølgelig, er "ekte". Før noen kan virkelig liker deg, må du være genuint selv. (Se tips 2 ovenfor.) Øv gi og motta komplimenter. Alle har noe med dem som er verdig anerkjennelse, og det er det som et kompliment er et uttrykk for takknemlighet. «Det er en nydelig farge, det virkelig passer deg", "Hvor har du fått håret ferdig, det ser bra ut", "Jeg elsker måten du ler; det lyser opp rommet "og så videre. Vær oppriktig i din kompliment, og du vil ikke gå helt galt. Akkurat som du trenger å øve gi komplimenter, så du trenger å øve graciously godta dem. Virkelig unconfident folk kan ha problemer her. Spør en betrodd venn til å øve gi komplimenter med deg. Du gir en, og de gir deg en. Ikke bare én, men mange. Øv, øve, øve. Jo mer du øver jo mer naturlig - og bedre - det vil føles. Del dine lidenskaper og bli en trygg Volunteer Når du tilby dine tjenester som frivillig, du gir av deg selv. Det er ingen økonomiske ordninger, slik at du virkelig ikke kan mislykkes på oppgaven. Denne enkle handling å gi tilbake, oppnå god, gjør at du føler deg trygg på din evne til å bidra. Det gir deg også en måte å samhandle med folk som vil være takknemlig for gaven av tid. Og du kommer til å dra nytte av, også. Du kan ta noen ferdigheter du har lært, som organisasjon, ledelse eller menneskers relasjoner, i ditt eget liv. Prøv nye frivillige muligheter, ta sjanser i det du tilbyr å gjøre. Hjelp male et hus eller plante en hage, svare på telefon om hjelp med admin, selv om du har ingen erfaring. Erobre frykt for svikt ved å ta på en ny oppgave og etterbehandling jobben, er en stor tillit booster. Gjør en ting ordentlig og la Glow Spre annen måte å øke selvtilliten din er å forbedre din kompetanse i bare én ting - å spesialisere seg. Igjen, det kan være relatert til noen ting du prøver å gjøre. Lær hvordan du kan sjonglere, spille gitar, lage en deilig suppe, fold origami. Få dyktig på en ting, øve hver dag og oppnå små suksesser. Hvis du ønsker å bli forfatter - skrive. Hvis du ønsker å være en svømmer - svømme! Tilliten tjent vil filtrere ned i alle aspekter av livet ditt. Bygg din egen selvtillit, men sørg for at du engasjere seg med den ytre verden som du avanserer på reisen. For å få karakterstyrke, næring selv og trekke på verden rundt deg. Kom deg ut og møte andre mennesker - uansett hvor sjenert eller rart du føler deg i begynnelsen. Uansett hva frykten har vært å holde deg tilbake er et fantom. Gjør det til en vane å nå ut og snart din tillit vil automatisk begynne å vokse. «Når vi tror på oss selv, kan vi risikere nysgjerrighet, undring, spontan glede, eller noen erfaring som avslører den menneskelige ånd. - E.e. cummings

Peter Field er en ledende britisk hypnoterapeut. Vennligst besøk hans