Fat Burning: A New Strategy

Vekt trening har alltid vært forbundet med å bygge muskler og cardio trening med å brenne fett. Men som du sikkert er klar over, er vitenskapen bak trenings stadig endring. Derfor fortsetter i samme ånd har vi innført en ny metode for å holde kroppen fett til et minimum. Betyr det utelukke cardio? Ikke egentlig. Den guider deg på effektiv bruk av vekter slik at du kan trimme ned din avhengighet av den kjedelige tredemølle når det gjelder å holde disse ABS i form. Den metoden jeg anbefaler kalles F4X. Den F4X metode omtalt i Old School New Body også. Det ser ut som en HIIT (High Intensity Interval Training) Program, men har ingenting å gjøre med intervall Cardio. Denne tilnærmingen omfatter moderat vekt, høy tretthet trening med korte pauser i mellom settene. Treningsmønsteret øker fettforbrenningen og stimulerer muskelvekst og ekspansjon. Her er den treningen plan: Velg en vekt som du vanligvis gjennomsnittlig 15 reps. Bruk den til å utføre 10 reps etterfulgt av en pause på 30 sekunder. Gjenta en syklus på 10 reps og fortsetter i samme mønster for 4 sett. På det siste settet, som er den fjerde, trene deg til fiasko. Hvis du klarer 10 reps på siste sett, øker vekten på følgende treningen. Hvis du observerer nøye vil du innse at settene er beskrevet ovenfor er like intervaller atskilt med korte pauser - du kan hvis du ønsker å, tempo mellom settene for å maksimere kalori brenning. Men, før det lytte til hva mer vi har å si. Fat Burning Pathway 1 # Treningen stil definert ovenfor ikke bare stimulerer muskelvekst gjennom myofibrillar og sarcoplasmic ekspansjon, men også gir deg rikelig med muskelskader. Den melkesyre buildup fører til en kraftig økning i produksjonen av veksthormon (GH) som er en potent fettforbrenner. Veksthormon øker også mengden av anabole hormoner (metabolisme arrangører) for å gi deg sterke og veldefinerte muskler. Fat Burning Pathway to # Utføre representanter riktig på hvert sett, vil også bidra til å få myofibrillar traumer. Myofibrillene, aktin og myosin tråder, er den kraft som genererer fibre i muskelvev. De microtears i myofibrils forårsaket av tregere, kontrollerte negative slag tvinge kroppen til å produsere mer energi for å muliggjøre reparasjon og gjenoppretting. For å få maksimal fettforbrenning fordeler, bruke en kombinasjon av en - andre positive og tre-sekunders negativer. Dette betyr en andre for hevet og 3 sekunder for senket posisjon når du gjør en benkpress. Den makelige senking av vekt genererer den metabolske kraften som trengs etter treningen. Fat Burning Pathway 3 # Det siste trinnet for å få fett busting microtrauma er å utføre det siste settet i denne sekvensen i en eksentrisk stil. Det innebærer 1 sekund positiver (hevet posisjon) og 6 sekunder negative (senket posisjon). Den benyttes i det siste settet vekten vil være lettere enn den som brukes i de første 3 sett av denne sekvensen. 8 reps og 56 sekunder av spenning tid gi deg ømme og stive muskler neste dag; en god indikasjon på smelting fett. For å bryte opp, øker F4X strategi GH utgang, tregere negativer står for fettforbrenning traumer og Eccentric (X-sentriske) stil øvelser garantere mer tid under spenning. Med cardio ute av bildet, er det nå mulig å bli slank uten å være slem. Gjør deg klar for en sexy, tonet og skulpturerte kropp. Stay tuned, trene smart og bygges for Life

Steve HolmanCo-skaperen av New Body Programmet inneholder moderat weight.Click her