Fordeler med Kundalini Yoga

Selv om målet med Kundalini Yoga er å vekke kveilet energien ved foten av ryggraden, praksisen i seg selv gir en rekke fordeler som kan nytes mens streve for å oppnå en full oppvåkning. Med hjelp av effektive pusteteknikker og myke bevegelser, denne formen for yoga i stor grad kan redusere stress og bringe lykke inn din life.Reduced StressKundalini fokuserer i stor grad på yoga pust (pranayama), og det er ganske mange teknikker som gir varierende positive effekter på sinn og kropp. Mange av disse teknikkene oppmuntre lange, dype åndedrag, som bidrar til å slappe av kroppen og smelte bort stress. Bevegelsene som praktiseres også bidra til å strekke og løsne muskler. Bare lindre spenninger i kroppen i stor grad kan redusere stressnivået og forbedre mood.Strengthened CoreMany Kundalini bevegelser og teknikker arbeid kjernen eller magemusklene. Breath of Fire, særlig fungerer navlen sentrum. En sterk kjerne er viktig i yoga og bidrar til å forbedre din holdning i hverdagen. Navlen chakra er også assosiert med følelser, så å styrke kjernemuskulaturen kan gå langt i å hjelpe deg bedre kontrollere følelser og håndtere livets mange triggere til stress.Present Moment AwarenessPart av grunnen til at så mange mennesker er tiltrukket av denne typen med yoga er at det tillater dem å enkelt få seg inn i øyeblikket. Breath of Fire, venstre nesebor pust, og bevegelsene forbundet med Kundalini Yoga, alle krever stor konsentrasjon og oppmerksomhet. Utøverne finner ut at de er i stand til å forlate sin fortid bak seg og glemme sin forventning om fremtiden i løpet av sine yoga økter. Å være i øyeblikket, kan du sette pris på det du allerede har og bekymre seg mindre om hva du ikke have.Improved Lung CapacityThe pusteteknikk praktisert i Kundalini Yoga betraktelig bedre lungekapasitet. De fleste mennesker i dag ikke vet hvordan de skal puste riktig, noe som kan være skadelig for både fysisk og psykisk helse. Når lungekapasiteten er forbedret, kan mer oksygen strømme gjennom kroppen. I sin tur, blir forbedret hukommelse og mental klarhet kan oppnås. Høyere oksygennivå også tillate kroppen å bevege seg fritt og redusere muskel tension.A følelse av fred og JoyMuch som andre former for yoga, forbedrer Kundalini utøverens samlede følelsesmessige velvære. Meditasjon spiller en stor rolle i denne praksisen, som holder sinnet jordet og gir trygghet. Tar tid ut av dagen, for å slappe av og roe ned sinnet, vil bringe frem stor glede og happiness.The sikkerhet for Kundalini YogaKundalini Yoga, den "yoga av bevissthet", som også er kjent som Laya yoga, omfatter alle grener og aspekter av yoga tradisjoner. Noen Kundalini utøvere referere til det som "mor til alle former for yoga." Gjennom oppvåkning av Kundalini energi, ønsker praksis å ta enkeltpersoner, ikke bare personlig bevissthet, men også frigjøre evnen til medfølelse tjene behovene til andre. Utøverne mener det er Kundalini livskraft energi som kan balansere nervesystemet og glandular systemer, chakra og meridianer. Gjennom et bredt spekter av teknikker, studenter av Kundalini Yoga er ofte i stand til å komme frem til intense fysiske og følelsesmessige tilstander. Det er slike sterke opplevelser som forårsaker noen til å stille spørsmål ved sikkerheten til Kundalini Yoga. Det har blitt sies, men som ikke bare trygt, men også terapeutisk for komplekse følelsesmessige forstyrrelser. Dette tiltalende mulighet er nettopp hva David S. Shannahoff-Khalsa, PhD fra Bangalore Sri Vivekananda Yoga University, en ekspert i både yoga og psykiatri, hevder i sin 2010 boken "Kundalini Yoga Meditasjon for komplekse psykiske lidelser." Hans kasuistikker inkludere eksempler fra ADHD og autisme, til personlighet og stemningslidelser, som alle ble behandlet med Kundalini Yoga. Dette stoff-fri behandling, hevder han, har mer enn vist seg, ikke bare trygt for personlig vekst, men også et effektivt verktøy for helbredelse. Dr. Shannahoff-Khalsa syn på yoga, som en trygg terapeutisk alternativ, har vært støttet av en rekke forskere, blant annet forskere fra All India Institute of Medical Sciences og nevrologi avdeling ved RML Hospital og PGIMER, GGS-IP-universitetet i New Delhi. Deres studie fra 2007 konkluderte med at pasienter fikk statistisk større lindring av symptomer ved å praktisere yoga, sammenlignet med kontroller som fikk medication.With så mange forskere hailing sikkerhet og terapeutiske verdien av Kundalini Yoga, hvorfor er det grunn til bekymring? Livslang yoga utøveren, William J. Broad, dekker de potensielle problemene med Kundalini Yoga i sin omfattende 2012 bok, "The Science of Yoga. Mytene og belønninger" Han beskriver at nerveskader, inkludert thorax utløp syndrom og kvadriplegi, har oppstått i enkelte tilfeller under positurer som headstands. Utøvere, men ikke så ofte nevner disse sjeldenheter som sitt primære frykt. De i stedet beskrive anekdotiske bevis, at slippe løs kraften i Kundalini energi, kan være en psykisk destabiliserende erfaring, som krever nøyaktig pust til å lede denne styrken mot enten ødeleggelse eller healing. Vitenskapen har vist, men kan som ledet Kundalini Yoga praksis bringe mental klarhet og mental healing, til sine utøvere

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: