Ved hjelp av yoga for å lindre kroniske korsryggen Pain
Innbyggerne i den utviklede verden gjør nok av ting våre forfedre på bare noen få tusen år siden aldri ville ha drømt om å gjøre. Blant annet den moderne verden har oss sitter langt mer enn kroppen vår er designet for. Vi sitter på pulter, på sofaer, sitter vi å kjøre, og vi sitte å spise. Alt dette sitter har skapt en rekke helseproblemer unik for moderne samfunn. Folk i den moderne industrialiserte verden er fetere enn noensinne før, engasjere seg i mindre fysisk aktivitet enn noen gang før, og som et resultat av all denne sittende, mangel på mosjon og ekstra vekt, har de svakere ryggen som er mye mer utsatt for smerter i korsryggen .Chronic smerter i korsryggen og utvinning fra ryggskader er noen av de viktigste årsakene til at studentene møter opp på en yoga klasse. Hva slags yoga er ideelle for smerter i korsryggen? Her er en nærmere titt på hvordan yoga kan hjelpe lavere back.First, forstå litt AnatomyBetween hver virvel i ryggraden er en svampete pute kjent som platen. Tenk på platen som å være som en gel pack. Bruk for mye press på platen, og det vil sprekke. Bruk for mye press på forsiden av skiven, og det buler bakover. Bruk for mye press på baksiden av platen, og det buler mot front.Meanwhile kan hovne plater trykker på en nerve, forårsaker sterke smerter. Leddbånd som støtter ryggraden kan bli anstrengt, trukket, eller kan trykke mot en plate. Alle disse hendelsene fører til kroniske korsryggen pain.Next, tenke på hvordan ryggen er UsedIn vår dag-og-alder, de fleste stadig lene seg fremover. Folk lener seg til typen, for å spise, for å plukke opp et barn, for å gjøre hagearbeid, og til og med å kjøre. Alt dette repetitive bøye seg framover stammer som muskler og plater i nedre back.Furthermore, gjentatt bevegelse lener seg fremover faktisk stammer hamstrings over tid. Jo strammere hamstrings få, kaller mer kroppen på musklene i korsryggen for å kontrollere bevegelse fremover. Abs, også får en trening når vi bøye seg fremover; de får sterkere mens baksiden blir over-stretched.Now, Apply YogaWhen fremover bøyninger er over-vektlagt i en yoga klasse, kan en student er tilbake blir verre, snarere enn bedre. I stedet hjelpe elevene gjennom positurer som strekker sine hamstrings og åpne opp sine hofter. Som disse musklene slappe av og styrke, vil de ta noe av presset av lavere back.How kan Yoga lærere Hjelp? Yoga instruktører har kunnskap til å designe spesialiserte undervisningsplaner. Studios, treningssentre og skoler bør ha workshops som spesialiserer seg på å ta vare på ryggen. Instruktører kan veilede elevene gjennom positurer som bidrar til den anstrengte og stramt tilbake å slappe av. Yoga lærere kan designe sekvenser som bidrar til å dekomprimere ryggraden. Som instruktører underviser vi forebygging og metoder for å håndtere pre-eksisterende skader. Med det sagt, yoga instruktører må kontakte næringslivet om metoder for å bedre ansattes tilbake helse
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
