Hvordan håndtere stress og Anxiety

Å ha regninger å betale, munner å mette, en stram fremdriftsplan og andre oppgaver - det kan alle ta sitt toll og la deg følelsen belastningen i en stor måte. Når at stress dukker opp og begynner å komme til deg, kan det snøball ut av kontroll og la deg på randen av et nervøst sammenbrudd. Pass på at du leser disse tipsene hvis du arbeider med stress.Take tid for en mini selv-massasje. Tar hånden og bare massere det med tommelen på den andre hånden i en sirkulær bevegelse kan bidra til å lindre stress. Du kan også bruke en massasje verktøy for å gjøre dette. Massasje gjør underverker på å bli kvitt stress.Breathing gjør underverker for å lindre stress. Ta et dypt åndedrag, bidrar dette til å oxygenate blodet og kan hjelpe deg til å slappe av umiddelbart. Hvis du pusten grunne, fører det ditt hjerte til å banke fortere og musklene begynner å bli spent. I stedet, puste dypt, puster gjennom nesen, hold noen sekunder og puster gjennom nose.A stor spiss som kan hjelpe deg å holde stressnivået nede, er å be. Praying kan hjelpe deg til å føle seg vel. Det er også stor fordi du kan gjøre det nesten hvor som helst. Bare en liten bit av bønn hver dag kan gå en lang vei i å holde stress down.A stor spiss som kan hjelpe deg å holde stressnivået nede er å skape en utklippsbok. Å gjøre en utklippsbok er en fin måte å være kreativ, og det lar deg også til å mimre om gode tider som du har hatt. Du vil være i stand til å holde stress ned og ha noe å vise for det.En stor spiss som kan hjelpe deg å slå stress er å dra ut og gå en tur. Going for en tur kan være fantastisk på å holde stresset ned fordi det tillater deg å nyte den beroligende severdigheter, lyder og lukter av naturen. Du vil også være å få noen øvelse som vil hjelpe mye som well. stor spiss som kan hjelpe deg til å føle mindre stresset er å gå tilbake og fullføre noe som du startet. Vi vet alle dvelende følelsen av å forlate noe uferdig. Ved å gå tilbake og fullføre noe som du forlatt uferdig, vil stress gå ned, og du vil føle deg mye better.In for å håndtere stress, kan det være lurt å vurdere helt å kutte deg ut av hva som forårsaker stress midlertidig. Dette er viktig fordi vi noen ganger har problemer med helt snu ting av og ofte kan dette være den beste måten. Et eksempel kan være å slå av arbeidet mobiltelefon og datamaskin for en hel weekend.To bo så aktiv som mulig, bli en helg idrettslag med en venn eller familiemedlem. Dette vil gi deg noe å gjøre slik at du ikke sitter hjemme å bekymre deg dine problemer. Dessuten vil du få trening, noe som er en fin måte å redusere stress.Take litt tid ut av livet ditt til å sitte ned og lese om stress. Mange ganger når du forstår nøyaktig hvordan noe fungerer det tillater deg å være i stand til å håndtere det mye bedre. Når du forstår psykologi av stress, bør du være bedre rustet til å unngå det når det kommer around.You aldri å la stress blir for mye for deg å ta så lenge du har en måte å slå tilbake. Ja, livet kan bli ganske hektisk til tider og la deg følelsen en massiv belastning. Ting kan føle at de kommer til å blåse opp når som helst. Men det er alltid mørkest før daggry. Bruk tipsene du har lært her, og du bør være i stand til å bli kvitt det stress.

Leter etter