Privat Personlig Trening Med Stabilitet Ball Og Resistance Band

utstyr som stabilitet ball og motstand band gir en billig og morsom måte å forbedre kjernen styrke og stabilitet. Dette er perfekt for privat personlig trening som kan gjøres på komfort i home.Stability ballThe stabilitet ball ble først utviklet for å brukes i privat personlig trening for rehab pasienter og alle som ønsker å forbedre sine fitness.Ball trykk upthe stabilitet ball forsterker fordelene avledet fra push-ups. Ligg med hendene på toppen av ballen med bena helt ut. Presse legemet opp, strekker armene og langsomt å senke legemet ned igjen etter en kort pause.Ball kiste med flyLie tilbake med skulderbladene på toppen av øvelsen kulen og tilbake utvidet. Bøy knærne i en 90 graders vinkel og hold manualer på hver side av kroppen. Hold albuene litt bøyd, rull manualer og opp så hold et øyeblikk før du senker dem down.Ball push-up føtter upLie med lårene på toppen av stabilitet ball. Hold bena og ryggen helt ut og løft hendene på gulvet med albuene bøyd. Skyv kroppen opp ved å utvide armene så hold et øyeblikk før bringe kroppen tilbake down.Ball bære hugSit på en benk med ryggen rett. Grip øvelsen ball mot brystet og plassere hendene på hver side. Klem ballen mot brystet la dem presse ut etter en kort pause. Pust ut mens klemme så pust i når ballen klemmer out.Resistance bandsResistance band kan være svært praktisk å bruke og oppbevare. Når plukke ut en motstand band for privat personlig trening, er det viktig å vurdere riktig motstand passende for personens strength.Front squatStand med røret band med føttene bredere enn skuldrene. Sentrer bandet mellom føttene så hold godt fast i håndtakene i hver hånd. Ta toppen av bandene enn hver skulder. Sitt rett ned med abs godt gjemt. Trykk knærne ut over tærne deretter stige opp igjen til utgangs position.Leg extensionAnchor sløyfen lav støtteposisjon. Loop den andre enden rundt ankelen med bandet plassert bak. Skritt bort fra anker å skape spenning i bandet. Løft høyre ben fra gulvet da forlenge kneet før det retter seg ut. Tilbake til startposisjon da repeat.Standing adductorAnchor sløyfebåndet på ankelen høyden til en støtte så stå vendt mot støtte. Pakk den frie enden rundt høyre ankel. Gå bort fra støtte for å lage spenning. Fra en bred sporvidde, bøy i en knebøy deretter feie arbeids ankelen over hele kroppen forbi stående benet. Husk å presse lårene together.Lateral raiseStand med føttene plassert på midten av bandet, bredde skulder fra hverandre. Grip håndtaket med armene ned på siden og håndflatene vendt i. Bøy albuene litt deretter heve armene ut til skuldrene. Sakte lavere ned og deretter gjenta.

Fit Fem vil nå bringe gym til kvinner i Westchester og Long Island, NY. Treningsstudioet tilbyr nå en personlig