Hvorfor kan jeg ikke ned i vekt?

Det er endeløs syklus av yo-yo dieter. Du teller kalorier, frata deg selv og gå sulten i flere uker, kanskje måneder. Du vil høyst sannsynlig gå ned i vekt på denne måten. Problemet er, ved hjelp av denne metoden, vil de pounds aldri bli slått av. Faktisk, er du svært sannsynlig å få enda mer vekt når dietten avsluttes. For å forstå hvorfor det er svært nær umulig å gå ned i vekt og holde den av med denne metoden, først må vi undersøke hva som skjer med kroppen din når du sulte det av kalorier og fett. La oss si du miste 20 pounds ved å redusere matinntaket. Ved hjelp av denne type diett betyr at du har sannsynligvis gått ned i vekt på følgende forhold: ** 10 pounds av vann ** 5 pounds av fett ** 5 pounds av muskel Fordi jo mer muskler du har jo raskere metabolic rate, dette tapet av muskelmasse betyr en tregere metabolic rate. På grunn av dette, vil mer av maten du spiser lagres som fett og kroppen din vil ha en vanskeligere tid å brenne den av. Enkelt sagt, musklene faktisk hjelpe deg å øke metabolic rate, siden de trenger energi og at energi er kalori. Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier musklene trenger for energi, og dermed øke metabolic rate. Men, la oss komme tilbake til vårt eksempel. Fordi det er nesten umulig å opprettholde et savn /sult diett, når du gir opp denne umulige livsstil, får du de 20 pounds tilbake. Her er hva som skjer: ** Du legger 10 pounds av vann tilbake på ** Og nå du legger på 10 pounds av fett (fordi du har mistet muskelmasse og erstattet den med fett) Med yo-yo slanking, er situasjonen enda verre fordi etter å sette tilbake på vekt og få ekstra fett, når du bestemmer deg for å gå på en annen deprivasjon diett, mister du enda mer muskelmasse. Yo-yo slanking er en ond sirkel, og det vanligvis etterlater deg med mer fett enn da du begynte dieting.Luckily muskler forbrenner fett, så den enkle løsningen er å legge muskelen til kroppen din. Og ingen damer, vi snakker ikke om å se ut som en body builder; det handler om å få en tonet og skulpturerte kroppsbygning. Når du legger til muskel til kroppen din, øke du din metabolic rate og brenne kalorier mer effektivt. Selv sitter på sofaen, foran TVen, en tonet kroppen i ro forbrenner mer kalorier enn en slapp en. Noen andre gode nyheten er at når du spiser sunn mat med jevne mellomrom, bruker kroppen disse matvarene for energi i stedet for å hamstre det og lagre det som fett. Ved å lede en sunn livsstil, inkludert muskel bygging styrketrening og fettforbrenning cardio, samtidig som sunnere å spise valg, kan du slå kroppen i en fettforbrenningen maskin i stedet for et fett lageranlegg.

Lisa Sims er en sertifisert personlig trener og medeier av MamaFit online, en online treningsprogram som gir deltakerne en online personlig trening diett inkludert flere fettforbrenning, body toning treningsøkter hver måned. Beat trening kjedsomhet med friske treningsøktene til en brøkdel av kostnadene ved å ansette en trener. For mer informasjon, besøk