Great måter å lære å takle Stress

Hvis du har føler deg stresset i det siste, men du er ikke sikker på hvordan å håndtere det, rådene i denne artikkelen kan hjelpe. Følelser av stress er stadig vanligere i dagens verden, men det finnes måter å hjelpe. Denne artikkelen vil lære deg noen enkle måter å overvinne din stress.Try lese en bok for å avlaste noe av din pent opp stress. Å miste deg selv i en annen verden, kanskje en av fantasy eller sci-fi eller en romanse, kan være en fin måte for hjernen din til å gå på autopilot for litt. Du vil være i stand til å fokusere på verden inne i boken, snarere enn det som er reke deg out.A flott og enkel måte å redusere stress nivået er å ta en pause, selv om det er bare et minutt eller to. Ved å tråkke vekk fra en stressende situasjon, er du tillater deg selv å forynge og gjenopprette for noen korte minutter. Ved å la kroppen slappe av og stresshormoner for å redusere, gir du deg selv en ny start på prosjektet på hånden. Med et nytt perspektiv etter en liten pause, kan du finne at oppgaven er ikke så stressende som det første seemed.Plan videre og avstå fra procrastinating hvis du ønsker å fjerne den ekstra stress og spenning i livet ditt. Alle de små tingene som du trenger å få gjort kan kombineres for å øke stressnivået, så gjør små ting, som å ta ut søpla eller forbereder lunsj på forhånd, kan gjøre ting mer manageable.You må gjøre visse kjeven er avslappet, og stoppe slipe tennene. Kjeve absorberer mye av stress, som fører til følelsen av en knyttet kjeve. I stressende tider, sette pekefingeren på kjeve, puste inn så du biter, slipp pusten og kjeven samtidig. Du skal føle deg mer lettet nå.Et stor spiss som kan hjelpe deg å holde stress ned, er å tegne eller male noe. Tegning og maling er gode måter å bekjempe stress fordi du fokuserer på å være kreativ. Det er en fin måte å holde tankene bort fra visse ting, og du vil også ha noen kunst å vise off.Munch på en matbit hvis du føler deg litt overveldet. Matvarer som inneholder mye karbohydrater arbeid for å stimulere utgivelsen av følelsen god hjernen kjemisk, serotonin. Utgivelsen av serotonin bidrar til å indusere ro. Noen kjeks, en bagel eller pretzels bør gjøre trick.Try å få så mye søvn som du muligens kan i løpet av dagen, uansett hvor mye du må jobbe. Mangel på søvn vil føre til økt stressnivå, noe som kan begrense din produktivitet og skade den måten at du føler deg. Mål for 8 timers søvn en natt til å føle din best.If du ikke kan komme til beroligende stranden, forestill deg at du er der. Studier har vist at å visualisere rolige situasjoner er en stor belastning redusering i seg selv. Neste gang du begynner å føle seg overveldet, ta fem minutter og forestille deg selv i et beroligende bad, på en solrike stranden eller i en vakker skog. Du kan finne stresset litt mindre overwhelming.A stor spiss som kan hjelpe deg å holde stressnivået nede, er å ta litt tid ut og setter pris på dine omgivelser. Se ut av vinduet, og prøv å legge merke til ting du aldri har lagt merke til før. Mellomrom ut som dette kan hjelpe deg å holde stressnivået down.No uansett hvor stor eller liten din stress kan være, det er påvist teknikker som du kan bruke til å håndtere det. Ikke la stress ta over livet ditt. Hvis du husker hva du har lært fra denne artikkelen, vil du ha en enklere tid å håndtere stress, slik at du kan fokusere på det som virkelig er viktig for deg.

Flere detaljer om