Kan baby boom Mums få morsjon Habit?

Mer enn 70% av kvinnene i Storbritannia eier opp til å falle godt under de anbefalte '30 minutter om dagen "minimum retningslinje for trening. Ifølge kvinner Sport og Fitness Foundation bare én av fem kvinner og én av ti jenter gjør nok mosjon for å holde seg i form, sunn og glad. Forskning har vist at gravide kvinner er enda mindre motivert til å holde seg aktiv, med mange kvinner tilsynelatende usikker på hvilken trening er trygt og feilende på siden av forsiktighet. Men som Storbritannias opplever den største babyboom i førti år, med mer enn 800.000 barn født i fjor, oppmuntre kvinner til å gjenkjenne fordelene ved trening under svangerskapet er enda viktigere. «Kvinner som innlemme øvelsen som en integrert del av hverdagen kan forbedre sin egen helse og for deres familier. Aktive mødre er mer sannsynlig å heve aktive barn, sier Senior jordmor Foreleser Jenny Hassall som driver forskning i beslutninger rundt trening i svangerskapet. Kvinner som trener er bedre forberedt for arbeidskraft og gjøre en raskere utvinning etterpå som ikke bare er bra for dem - det er bra for barnet også. NHS Change4Life kampanje heter det: "å være aktiv under svangerskapet betyr at du er sannsynlig å opprettholde en sunnere vekt og være i stand til å håndtere bedre med de fysiske kravene til graviditet og fødsel. Det reduserer også risikoen for spontanabort, dødfødsel, fødselsskader og diabetes. Andre graviditet småfeil, som halsbrann; ryggsmerter og oppblåsthet er alle forbedret med regelmessig mosjon. Feel good endorfiner som frigjøres under trening er gunstig i å løfte humør, bedre søvn og bidrar til å bekjempe angst og depresjon som plager altfor mange svangerskap. Volumet av blodet sirkulerer rundt en gravid kvinnes kropp øker med så mye som 50%, og opprettholde en god form forbedrer blodsirkulasjonen, minske risikoen for åreknuter og pumpe oksygen til det ufødte barnet. The Royal College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler at "friske gravide bør engasjere seg i minst 30 minutter med moderat trening på de fleste, om ikke alle dager i uken", sikter til minst 150 minutter i uken, et syn også stadfestet av den amerikanske College of Sports Medicine. Begge instanser er enige om at fysisk aktivitet i løpet av et ukomplisert svangerskap bør aktivt anbefales for en rekke fordeler for både mor og baby. For kvinner som finner sin fosteret gjør utøve ubehagelig et nytt utvalg av klær har blitt utviklet for å gi aktiv støtte til den voksende bump å oppmuntre kvinner til å opprettholde en sunn øvelse rutine. Maternity fitness slitasje spesialister har nylig introdusert en rekke klær for å støtte kvinner som velger å holde seg aktiv under svangerskapet med topper og leggings spesielt utformet for å støtte brak og gjøre øvelsen mer behagelig. Grunnleggerne sier: "Vi er opptatt av å oppmuntre kvinner til å trene gjennom hele svangerskapet. Det er så mange fordeler for mor og baby. Kilder: BHF (2012) British Heart Foundation Fysisk aktivitet Statistikk 2012. Fokus på fysisk aktivitet i Storbritannia RCOG (2006) Royal College of Fødselsleger og Gynekologer Trening i svangerskapet (RCOG Utsagn 4) ACOG (2002 stadfestet 2009) amerikanske kongressen of Fødselsleger og Gynekologer trening under svangerskapet og postpartum perioden

Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av FittaMamma, sunn graviditet eksperter. FittaMamma er en gratis ressurs for å hjelpe kvinner nyte en aktiv graviditet med trening videoer, oppskrifter og prenatal yoga tips. Her kan du finne enkel å bruke guider for