Forbedre helse gjennom god ernæring: Hvordan spise Right

Samtale om ernæring ofte provoserer bilder av brutto, kjedelig mat. Etter et sunt kosthold bør ikke være kjedelig. Faktisk, lære mer om ernæring kan åpne øynene til en mye større kategori av matvarer. Prøv å se på maten du spiser som næring ved å bruke disse enkle triks for å bidra til å oppnå et sunnere body.If du gjør mye på reise, må du huske å bære med en god energi booster, for eksempel en protein bar. Du vil ha lagt merke til i disse dager at regelmessige måltider på flyplasser er vanskelig å komme med. Du kan bli bundet opp i sikkerhet, venter på fly eller fly på et fly som ikke tjener måltider. Hold slike elementer med deg slik at du har noe næringsrikt å bære deg til du når ditt reisemål.Virkeligheten beste måten å ta kontroll over spise sunt ved å pakke din egen lunsj. Dette vil sikre at du er satt opp riktig i løpet av dagen. Alt det tar ti minutter eller mindre, og du har fått deg noen meals.If du er med noen i en restaurant, dele måltidet med dem. Plater lite fett har fortsatt mye av mat, noe som betyr at du fremdeles forbruker for mange kalorier og for mye fett. Du vil også spare penger mens du sparer på kalorier ved å gi noen av måltidet med noen. Derfor vil du gå ned i vekt i de process.People utdannede i god ernæring vet at svært malte korn er ikke sunt. Korn som er sterkt malte har hatt sine skrog eliminert, noe som betyr at det er mindre fiber i kornet. Har du kjøper disse utarmet malte korn og deretter fortsetter å kjøpe kosttilskudd for å gjenopprette de opprinnelige fordelene ved den opprinnelige fullkorn noen mening? Nei, det er bedre bare å spise korn som er whole.Carefully overvåking sukkerinntak er en av de mest effektive måter å opprettholde en sunn livsstil. En vanlig feil er å erstatte sukkerholdig brus med fruktjuice. Mange ganger juice kan ha enda mer sukker enn en brus. Som et resultat, er det ingen erstatning for å lese nøye etiketten og forstå nøyaktig hva du ingesting.You bør fjerne sukker fra ditt daglige kosthold og erstatte kunstige søtstoffer. Overdreven sukkerinntak kan føre til helseproblemer, inkludert tilstander i hjertet. I stedet erstatte kunstige sweetners som Stevia eller Splenda. De vil smake nesten det samme til you.Regularly konsumere matvarer som inneholder kalsium. Disse matvarer inneholder ost, mørke og grønne grønnsaker, bønner og soyaprodukter. Bein og tenner styrke er blant de mange fordelene av å konsumere kalsium. Mangel på kalsium kan føre til osteoporose. Osteoporose kan være en langsom og smertefull prosess. Det er degenerative i naturen, og som resulterer i myk og sprø bones.Opt for flaske juice hvis du finner konseptet med å forberede din egen unappealing. Du kan få de samme vitaminer og mineraler fra fruktjuicer som du kan fra frisk frukt og grønnsaker. Unngå tannråte kan være enkelt, bare husk å drikke alle dine fruktjuicer med sugerør siden sitronsyre kan spise bort på enamel.As du kan se, spise en balansert, næringsrikt kosthold er enkelt og morsomt. Det er mye rom for kreativitet i verden av mat, så det er en flott måte å forbedre livskvaliteten uten å begrense deg selv. Disse tipsene er bare begynnelsen til en ny, sunnere deg!

For mer informasjon om