Hvordan kaste dem sigaretter bort for Good

Mye av tiden, kan du høre folk si at det er vanskelig å slutte å røyke, men det betyr vanligvis at de ikke vet hvordan du gjør det. Jo mer informert du er om å slutte å røyke, jo lettere vil det være å faktisk slutte. Les videre for å lære noen av de strategier som kan gjøre å slutte mindre difficult.Quit røyke så enkelt som mulig. Unngå å slutte cold turkey, som sjelden fungerer. Det er en svært høy sjanse for at du vil begynne å røyke igjen hvis du gjør. Nikotin er et svært vanedannende stoff, så nikotin erstatning terapi metoder kan hjelpe deg avvenne deg. Disse tingene vil hjelpe deg med eventuelle abstinenssymptomer kan oppstå, og gjør slutte lykkes mye mer likely.Take hver dag en om gangen. Røykeslutt er en oppgave som må behandles med metodisk. Ikke kast bort tid på å tenke neste år, neste måned eller neste uke. Bare fokusere på i dag, som avslutter nå vil hjelpe deg i future.Commit fritiden og energi til å trene mer, både som et middel til å forbedre din helse og som et middel for å unngå sigaretter. Bare å komme i bevegelse vil hjelpe deg å bekjempe stress. Hvis du ikke trener regelmessig, kan du prøve å starte sakte ved å ta turer en gang eller to ganger daglig. Spør legen din før du begynner å engasjere seg i noen øvelse activities.While slutte å røyke, hvile så ofte som mulig. Holde seg slutten kan heve tretthet, økt cravings for en sigarett. Sene kvelder er også vanligvis en tid da det er ingen andre rundt, noe som betyr at det er lettere å snike som en sigarett. Hvis du får minst åtte timers søvn hver natt, vil du være fokusert og i stand til å stoppe enhver cravings.To hindre deg i å få vekt etter røykeslutt, snack på frisk frukt og grønnsaker i stedet for godteri eller carb-laden matvarer. Dette kan bidra til å unngå, eller i det minste minimere, vektøkning ofte forbundet med røykeslutt. Du vil selvsagt begynne å kreve visse matvarer under røykeavvenning, så gjør deg klar for det, og har sunne alternativer på hand.At dette punktet, bør du innse hvor instrumentell kunnskap er når det kommer til å sparke en vane. Du vil komme til den erkjennelse at å slutte å røyke er ikke vanskelig når du vet hvilke teknikker som faktisk fungerer. Ta råd som er gitt til deg her, og du vil bli å slutte så snart du er mentalt forberedt på å.

For mer informasjon om