PCOS Diet Tips Når Eating Out
Ikke betaler oppmerksomhet til hva du spiser når du spiser borte fra hjemmet kan ødelegge alle dine gode intensjoner og hardt arbeid med vekttap, særlig for de med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Du har fått til å kontrollere blodsukkeret, fordi hvis du ikke gjør det, vil du ikke ha suksess med å miste eller å holde vekten nede. Tar ansvaret er veldig viktig og være i samsvar med hva du spiser når du går ut er avgjørende. Det er en ting når du lager din egen mat, fordi du vet hva du legger i det, men når du ikke har kontroll over hva du putter i dine måltider, er det veldig viktig for deg å vite hva som foregår i munn. Det er greit, og ofte nødvendig, for å spørre hvordan maten blir til, slik at du kan holde deg på veien til suksess. Hvis du ikke gjør det vil du ikke vite. Det er virkelig en god idé alltid å stille spørsmål om hvordan maten blir til hvis du er usikker. Et vanlig eksempel kan være noen forretter som kommer med sauser. Du vil kanskje spørre hva som er i sausen. Noen sauser er svært lavt kalori mens andre sauser er super høy i kalorier. Hvis du ikke er klar over de ingrediensene du kan gå ut av en restaurant å ha konsumert en utrolig mengde kalorier, noen ganger 3000 til 5000 i en sittende. Du kan ikke spise så mye på en dag, og regner med å gå ned i vekt. Du ønsker ikke å ha det som har vært måneder med arbeid ugjort med et måltid som kan sette deg tilbake 2 eller 3 pounds. Du er nødt til å ta ansvar her. Hvis noe på menyen ikke er konsistent med hva du bør spise, for eksempel de legger smør eller ost på toppen som du ikke trenger, så be dem om å forlate den av. Du virkelig trenger å være pågående og sørge for at maten du spiser er i samsvar med det du trenger for deg PCOS vekttap suksess. I en restaurant, de er der for å tjene deg og for å møte dine behov, og hvis det de har produsert er utilstrekkelig du trenger å sende den tilbake. Det er ikke dårlig oppførsel i det hele tatt. Noen ganger er motvillige til å sende ting tilbake til kjøkkenet når det ikke er helt riktig, spesielt hvis de allerede har gjort en innsats for å tydelig kommunisere og uttrykke hva deres behov er. Noen kvinner med PCOS relaterte vektproblemer har en tendens til å ha et problem med porsjonskontroll. De trenger ikke nødvendigvis vet hvordan å sette bremsene på. For porsjonskontroll, retningslinjene jeg gir for de fleste kvinner, er å se på håndflaten og det er omtrent riktig mengde protein for å ha og ikke mer enn det. Din fiber må være minst to ganger kanskje 3 ganger så mye som protein, og grønnsaks del kan være arealet av begge hendene. Det er viktig å ikke overspise hvis du vil ha suksess med PCOS vekttap. Gå ut å spise kan være en morsom måte å tilbringe tid med familie og venner. Ikke la bekymre seg mat holde deg fra å nyte en kveld ute, og på samme tid, ikke la gå ut å spise sabotere din vekttap fremgang.
Dr. Beverly Yates er en ekspert på vekttap og kvinners helse, inkludert PCOS vekttap. I tillegg til å ha to tiår med klinisk erfaring, er Dr. Yates en MIT-utdannet ingeniør, og har vært omtalt på utallige medier, inkludert PBS, NPR, CNN, og NBC. For en gratis gratis rapport om PCOS Vekttap tips og hemmeligheter, gå til
